什么是不同类型的手重锤(Different Types of Hand Weights)？

手的重量，有时也被称为哑铃或自由重量，是增强上半身肌肉的一个很好的方法。大多数都是在中间有一个较窄的杆，两端有两个圆盘。这样手的重量会更好地适合你的手。这些较小的重量有助于锻炼肌肉举重按不同的运动类型成套...

手的重量，有时也被称为哑铃或自由重量，是增强上半身肌肉的一个很好的方法。大多数都是在中间有一个较窄的杆，两端有两个圆盘。这样手的重量会更好地适合你的手。这些较小的重量有助于锻炼肌肉

举重按不同的运动类型成套出售重量，你需要选择最适合你的，最容易融入你日常锻炼的哑铃。你可以购买不同重量的哑铃，从相对轻的到非常重的。重量可能是固定的，你不能在哑铃上移除或增加额外的重量。其他重量允许你为了在杆的末端增加或移除额外的重量圆盘——如果您想在不同的练习中使用不同的重量，这些重量更具通用性。

手的重量可以用来增强手臂的力量。小的，柔软的，带肩带的手砝码被出售和销售，作为步行用的砝码。但是，健康专家建议不要在走路时使用这些砝码，因为他们已经被证明给韧带和肌腱施加了过度的压力，并增加了血压走路时最好使用带负重的背心或皮带，只要你能保持适当的姿势，以足够快的速度行走，以增加你的心率，所以你有不同的尺寸和重量可用于不同的运动。如果这对你很重要，你也可以找到不同颜色的手的重量。重量可能是金属或橡胶制成的，并且应该有一个防滑的把手，这样你就不会不小心掉下重物了，可能会造成伤害。你也可能会购买举重手套，以便更好地抓握和保护你的手。举重时要实事求是，量力而行。举重时保持适当的姿势和姿势是非常重要的，以防受伤，如果做不到这一点，很有可能重量太重。事先研究一下举重，在开始任何新的锻炼计划之前，请咨询你的医生。与私人教练预约可能是个好主意——即使你付不起每周或每月的预约，教练也能提供安全举重的指导，并可能为你制定一个适合你特定目标的计划

手的重量有助于增强上身肌肉。