什么是罕萨饮食(Hunza Diet)？

在克什米尔人的饮食习惯中，有许多健康的饮食习惯可以用来治疗肥胖症像小麦这样的全麦食品在罕萨人的饮食中占了很大一部分。罕萨人以其不同寻常的长寿而闻名活到120岁到140岁。当死亡来临时，通常被认为是由于年老，而不...

在克什米尔人的饮食习惯中，有许多健康的饮食习惯可以用来治疗肥胖症

像小麦这样的全麦食品在罕萨人的饮食中占了很大一部分。罕萨人以其不同寻常的长寿而闻名活到120岁到140岁。当死亡来临时，通常被认为是由于年老，而不是在西方世界夺去许多生命的疾病。人们普遍认为这种长寿是由于匈奴饮食

杏子是罕萨饮食的一部分，未经加工的全食构成了罕萨饮食的主食。总热量消耗的40%来自全谷物食物，如小麦、小米粉、荞麦或磨碎的大麦。新鲜蔬菜占饮食的30%。桑椹、杏子、葡萄，其他新鲜水果占饮食总热量的15%其余的饮食包括豆类、坚果或种子。在所有这些食物中，大多数是生吃的。加工，如果有的话，通常需要在阳光下晒干水果。牛奶和酸奶等乳制品也经常食用，并提供蛋白质和肠道菌群

新鲜蔬菜占罕萨饮食的30%。罕萨饮食通常只包含少量的肉类。传统上，肉是为庆祝活动或特殊场合而保留的，但当肉很容易得到的时候，这就意味着匈奴人的饱和脂肪含量很低，可以预防痛风、骨质疏松症、肾病、癌症、类风湿关节炎、糖尿病、肾结石、结肠癌等疾病，在西方，这些疾病中的大多数被认为是许多人死亡的原因。

罕萨饮食包括坚果、种子和新鲜水果匈奴饮食的结果包括：由于全麦食物中含有大量的纤维，因此有一个健康的消化道。据说大部分匈奴人对生活充满热情，而且精力无限这种饮食也被认为能产生一种平静的宁静，以抵消西方生活中常见的压力。长久的青春是匈奴饮食的另一个好处。

研究表明吃低热量但健康的饮食可以延长他的寿命并促进整体健康，罕萨人基本上与世界隔绝。他们仅有三万人的小人口被认为是世界上最幸福的文化群体之一。即使100岁，罕萨人也不认为自己老了。有些罕萨人在这个年龄生孩子

葡萄是罕萨饮食的一部分。

在匈奴饮食中，可以使用牛奶等乳制品。