什么是饥饿饮食(Starvation Diet)？

饥饿节食法是极端节食的一个例子，在这种节食法中，有人试图通过将卡路里减少到所需热量的一半以下来快速减肥。有些人在严格限制热量几天后可能会看到效果，但从长远来看，他们通常会比节食前容易得多。这是事实总的来说摄入...

饥饿节食法是极端节食的一个例子，在这种节食法中，有人试图通过将卡路里减少到所需热量的一半以下来快速减肥。有些人在严格限制热量几天后可能会看到效果，但从长远来看，他们通常会比节食前容易得多。这是事实总的来说摄入较少的卡路里通常会导致体重减轻，饥饿饮食将这一概念发挥到了极致，迫使身体进入饥饿状态，这样它就可以抓住每一卡路里，因此，随着时间的推移，它通常会以体重增加而告终

最好的减肥方法健康的方法是保持热量摄入在健康的水平上，并经常锻炼身体，也可能有饮食失调，如厌食症。另一方面，许多认为这种极端节食的人只是想快速减肥，并认为这是最好的方法。不幸的是，不吃东西会使身体开始保存其主要的燃料来源，即脂肪。那些尝试饥饿饮食的人可能会感到当他们一开始注意到体重减轻时，会受到鼓励，但通常只是水的重量，而且他们可能会在几周内稳定下来。一旦他们开始正常进食，他们会注意到体重增加的速度比减掉的速度快，通常会增加一些脂肪

饥饿的影响可能包括疲劳和精神迟钝。大多数医生都认为，最好的减肥方法是吃健康的食物，这样身体就永远不会接近饥饿状态事实上，那些每天吃五到六顿小餐的人通常比那些每天只吃三顿大餐的人更容易减肥。这是因为新陈代谢保持在一个稳定的水平，因为身体知道它总是有能量来源的，因此，它不必把每一口都吃下去。

特别是没有规律的运动，饥饿饮食会减缓身体的新陈代谢，并随着时间的推移导致体重增加除了饥饿饮食通常不会导致长期的体重下降外，还应该知道，它经常会导致肌肉萎缩，这是一个负面影响，因为肌肉越多，新陈代谢越快这意味着卡路里可以更快地燃烧，一些饥饿饮食的人可能试图通过锻炼来保持肌肉的张力来弥补这一事实，但是没有燃料的身体不能充分地锻炼肌肉因此，最好的减肥方法健康的方法就是每天吃几顿小餐，使卡路里摄入量保持在健康水平，并且经常锻炼以保持肌肉张力和燃烧脂肪。

大多数医生认为，吃足够的健康食物比摄入太少的卡路里要好坚持常识性的饮食和锻炼计划仍然是减肥和减肥的最佳方法与开始节食前相比，经历体重增加要容易得多。

而不是进行极端节食，有些人选择吃富含蛋白质的低脂饮食，如干酪和瘦肉。