什么是健身训练(Fitness Training)？

健身训练是为促进人类健康而设计的定期、有组织的活动。对健康的定义有很多不同的定义，但适合一个年龄段的体重、力量和耐力，而性别通常是健身训练的主要目标之一，与节食和其他轻量活动相结合，这类运动可以极大地改善整体...

健身训练是为促进人类健康而设计的定期、有组织的活动。对健康的定义有很多不同的定义，但适合一个年龄段的体重、力量和耐力，而性别通常是健身训练的主要目标之一，与节食和其他轻量活动相结合，这类运动可以极大地改善整体健康状况。一般的健身训练通常包括有氧运动、力量训练和，大多数人在进行健身训练时都有特定的目标，比如减肥或增加力量，因此，制定训练计划，比其他训练计划更能实现这些目标。

慢跑是一种流行的健身活动，可能是日常训练的一部分许多健身训练项目都是以每天伸展运动开始和结束的。一个将健身融入一天之中而不是在一天中为锻炼预留的特定时间段的计划可能包括起床后和睡觉前的伸展运动。伸展运动也可能超过只是实际锻炼的前奏，就像某些类型的瑜伽一样。

一般健身训练通常包括有氧运动、力量训练和伸展运动力量训练通常包括在健身计划中，虽然它并不总是明确地确定为增加力量。虽然重量训练直接解决力量的问题，太极拳可以在许多没有阻力的地方提高力量。力量的提高通常是由于活动的增加而自然发生的。即使如此，健身训练的目的往往是通过在某些活动中强调肌肉来增加力量

人们经常使用健身训练来帮助他们获得一定的体质。有氧训练是大多数健身计划的主要部分，因为它对减肥和整体健康是绝对必要的。许多不同的有氧运动可能包括在健身训练中，但跑步、骑自行车和游泳都很受欢迎。对于那些从事相对不活跃的职业的人来说，这种健身通常是最难维持的，例如在办公室工作。因此，健身房和健身设施通常提供多种不同种类的有氧运动课程。

练习太极拳可以在许多方面提高力量而不产生阻力人们经常求助于健身项目，以达到符合流行的身体美理念的体形虽然健身通常能达到这一目标，但定期锻炼也能预防某些疾病，防止人受伤，并有助于减轻压力。还有一些训练方案可以帮助一个人从非常特殊的疾病或伤害中恢复过来，并防止它们再次发生。健身训练可以针对任何目标，仅限于一个人腾出时间和投入计划的能力。

举重能增强肌肉力量。