我怎样才能摆脱腋下赘肉(get Rid of Underarm Flab)？

不幸的是，腋下赘肉是最难对付的部位之一，对于各种身材和体重的人来说，这都是一个潜在的问题，通过锻炼二头肌和三头肌来锻炼上臂肌肉是很有必要的。如果肥胖是由脂肪引起的，减肥是有帮助的，但在很多情况下，减肥实际上会使松弛...

不幸的是，腋下赘肉是最难对付的部位之一，对于各种身材和体重的人来说，这都是一个潜在的问题，通过锻炼二头肌和三头肌来锻炼上臂肌肉是很有必要的。如果肥胖是由脂肪引起的，减肥是有帮助的，但在很多情况下，减肥实际上会使松弛的皮肤变得更糟，因为它会导致皮肤过度松弛。过度松弛的皮肤可能需要通过整形手术去除，因为在某些情况下，任何运动量都不会产生影响。

有氧运动，如步进式有氧运动，可以帮助燃烧脂肪腋下松弛通常是随着年龄的增长而出现的；皮肤开始松弛，体重波动会导致皮肤拉伸，使问题变得更严重。当然，遵循低脂肪和低糖的健康饮食是一个很好的减肥方法。此外，有氧运动也有助于整个身体的减肥，包括上臂。下一步要消除腋下赘肉，就要做针对上臂的力量训练

锻炼二头肌有助于消除腋下赘肉。对抗腋下赘肉的训练应针对二头肌和三头肌二头肌是手臂前部的肌肉，而三头肌则位于手臂后部。简单的二头肌卷曲是很好的锻炼方法；这些练习只需在每只手上握有一只手的重量，然后在有控制的运动中缓慢地提升和降低下臂。从一个小重量开始，逐渐增加它作为力量增加。俯卧撑是另一种非常简单但非常有效的锻炼手臂肌肉的方法。

三头肌练习对针对腋下赘肉特别有效三头肌锻炼对针对腋下赘肉特别有效。三头肌下倾是一项很好的运动；要做这个运动，坐在长凳或床的边缘，慢慢向前滑动，直到手成为长凳上仅存的东西。然后，慢慢地升高和降低另一种三头肌练习是将一只手的重量放在两手之间，将手臂伸向头顶，然后将手臂向后弯曲到肘部，使重量落在肩胛骨后面的手上。然后，慢慢地将重物举过头顶，再回到头部后面，你会感觉到三头肌的活动。

俯卧撑是一种常见的锻炼三头肌的方法