什么是核心肌肉(Core Muscles)？

核心肌肉是身体上下半身的肌肉。这些肌肉中的许多位于身体表面以下，因此即使运动员已经发展了这些肌肉，也看不见它们。不过，它们非常重要，因为核心肌肉是维持适当姿势和保护身体内部器官的核心肌肉。它们对大多数运动都是...

核心肌肉是身体上下半身的肌肉。这些肌肉中的许多位于身体表面以下，因此即使运动员已经发展了这些肌肉，也看不见它们。不过，它们非常重要，因为核心肌肉是维持适当姿势和保护身体内部器官的核心肌肉。它们对大多数运动都是至关重要的，因为几乎所有的运动都会在一定程度上利用这些肌肉。有很多方法来锻炼核心肌群，所有这些都将改善整体健康和运动表现。

加强腹部和斜肌有助于支撑下背部与许多运动员所认为的相反，加强核心肌肉不仅仅是简单地进行各种针对腹部肌肉和背部肌肉的运动。这些肌肉是身体核心的一部分，但也包括盆底的肌肉，臀部和脊椎。要拥有强壮的核心，运动员必须锻炼所有这些肌肉。

一幅解剖图显示了上身的许多肌肉，包括腹部肌肉。这些其他的肌肉往往得不到足够的关注，因为它们是看不见的强壮的核心肌肉可能不像一组发达的腹肌那么容易辨认，但它们对运动成绩和整体身体健康仍然非常重要。例如，横腹是不可见的，因为它位于腹肌之下，但它仍然负责保持良好的姿势和保护腹部的许多内脏器官。同样，位于脊柱的竖脊肌，它们不可见，但对保持良好姿势和保持上背部正确对齐至关重要。这些肌肉与横腹一起工作，以保持躯干的稳定，从而使身体的四肢能够进行运动

加强核心肌群包括锻炼背部肌肉。发展和强化所有核心肌群对保持正确姿势非常重要只关注身体核心的某些方面会导致身体不平衡，从而导致不良的姿势和背部问题。有几种类型的运动可以提供这种平衡的方法。瑜伽和普拉提等锻炼系统以多种方式与核心进行接触，从而提供一个完整的核心训练。同样，训练那些需要平衡的运动，特别是那些使用健身球或平衡板的运动，通常会为核心肌肉提供一个很好的锻炼。

核心训练注重肌肉耐力而不是力量

瑜珈包含了许多与核心肌肉相结合的姿势，有助于改善平衡和姿势。