什么是粗粮(Roughage)？

粗饲料是一个通用术语，用来识别许多不同类型食物中所含的碳水化合物。有时简称为膳食纤维，它被理解为任何健康饮食计划的重要组成部分。它的主要功能是增加饮食中的体积，水果和蔬菜可以帮助消化过程和肠道系统的健康功能...

粗饲料是一个通用术语，用来识别许多不同类型食物中所含的碳水化合物。有时简称为膳食纤维，它被理解为任何健康饮食计划的重要组成部分。它的主要功能是增加饮食中的体积，水果和蔬菜可以帮助消化过程和肠道系统的健康功能。

水果和蔬菜是粗饲料的优良来源。
粗饲料有许多不同的形式。水果是一种常见的食物来源，苹果、梨和全葡萄是常见的例子。全谷类食物也含有膳食纤维，许多人吃全麦面包和饼干等小麦制品来增加饮食的份量。从甘蓝到土豆，几乎所有种类的蔬菜都被认为是散装的。

甘蓝是一种粗粮。
有两个基本原因，人们应该确保自己的饮食中有足够的粗饲料。首先，许多含有这种量的食物可以帮助个人更快地感到饱足这有助于将暴饮暴食的几率降到最低，并有助于减肥的人。第二，由于某些类型的纤维不能被身体完全吸收，未使用的部分有助于清理消化道和肠道。清洁行动有助于保持这些重要部位不易受感染全麦面包是膳食纤维的来源水溶性纤维包括纤维素和灵宁，而不溶性纤维则包括口香糖和果胶等食物。这两种类型都被认为是膳食纤维的基本形式，它们共同作用有助于保持身体平衡和健康。一般来说，医疗保健专业人员会鼓励患者至少加入进来的纤维每天一到两顿饭，通常喜欢新鲜食物而不是包装食品。