洋葱炒鱿鱼圈怎么做？
鱿鱼的营养价值是很高的，含有特别丰富的氨基酸以及蛋白质和牛磺酸，能够起到缓解疲劳恢复视力以及改善肝脏功能的效果，而且含有特别多的钙铁磷等等微量元素，还能够起到改善贫血的效果，等等。说了那么多，其实吧，我就想告诉大家，经常的吃点鱿鱼对健康好，对皮肤也好呢，来吧各位，今天咱们吃好吃的洋葱炒鱿鱼圈，这么有营养的鱿鱼搭配上好吃还有营养的洋葱，这样一道菜不学会可就是你的损失喽！
操作方式
-
01
买了一斤鱿鱼圈，用了大要一半多一点。
-
02
将鱿鱼圈放进冷水里，因为鱿鱼圈是被冷冻过，所以要天然化冻。
-
03
洋葱选用紫皮的，如许的洋葱其营养价值要比黄色的洋葱高良多，将洋葱的外皮以及头从头至尾部切失落。
-
04
洋葱清洗一下，切当作块状，切的时辰刀经常沾点水，否则真的会泪流当作河，我这一边沾水一边切，切完了洋葱眼睛都“哭”红了呢。
-
05
葱姜蒜各自切碎。
-
06
锅里倒入少量植物油烧热。
-
07
将鱿鱼圈以及葱姜蒜还有一些干红辣椒丝，全数放进锅里翻炒。
-
08
卷铺盖是必然要插手一点辣酱的，如许炒出来的鱿鱼才好吃哦，插手一些辣酱，最好吃的是蒜蓉辣酱。
-
09
翻炒平均。
-
10
食盐和白糖恰当，加进去快速翻炒。
-
11
鱿鱼圈是很轻易熟的，不要炒得太老，方才熟快速把洋葱放进去快速翻炒，这时代不加水也不盖锅盖。
-
12
洋葱炒断生之后，加上一勺子蚝油快速翻炒几下。
-
13
撒上一点喷鼻菜末，翻炒几下立即出锅。
-
14
喏，好吃有营养的洋葱卷铺盖圈做好啦，这道菜的口感鲜喷鼻带有微辣，很是的好吃。
- End
- 发表于 2018-11-28 00:00
- 阅读 ( 661 )
- 分类：健康生活
admin
0 篇文章
作家榜 »
-
xiaonan123
189 文章
-
汤依妹儿
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
华志健
23 文章