什么是三头肌绳(Tricep Rope)？
三头肌绳，或三头肌延长绳，是运动员可以用来进行各种运动的一种运动器材，通常是涉及到三头肌的。三头肌绳是运动员附加到各种使用缆绳的举重机器上的附件。将三头肌绳连接到缆绳机上为运动员提供了一个抓地力，这对于最大限...
三头肌绳，或三头肌延长绳，是运动员可以用来进行各种运动的一种运动器材，通常是涉及到三头肌的。三头肌绳是运动员附加到各种使用缆绳的举重机器上的附件。将三头肌绳连接到缆绳机上为运动员提供了一个抓地力，这对于最大限度地提高三头肌训练的效果非常有效。
使用三头肌绳以手臂的三头肌群为目标。三头肌绳的构造始于一根粗绳子。绳子通常长24到28英寸（60到70厘米），直径在1.25到1.5英寸（3.1到3.8厘米）之间。绳子长度的微小变化会导致角度和范围略有不同指在举起过程中的运动。当运动员使用三头肌绳时，运动员会直接抓住绳子，因此直径会影响到这种抓地力。小手运动员应该尽量使用直径较小的绳子。除了绳子本身，三头肌绳的组成非常少。在绳子的中心是一个金属附件这使得它能够连接到大多数标准缆绳机械上的闩锁上。绳索的每一端都有一个鞍座，可以防止手在提升过程中从绳子的末端滑落。这个鞍头可以是一个圆形的塑料片，有时也可以是绳子上的一个大结。当进行提升时，三头肌绳的好处是绳索的柔韧性使其比大多数其他缆绳机械附件具有更大的运动自由度。当运动员进行举重时，金属支架的中心位置会使绳子弯曲成两半。当运动员将绳子拉向身体时，手臂会倾向于分开，所以绳子开始稍微伸直这种角度的变化会产生更恒定的阻力，使运动员能够在单次举重过程中从多个角度锻炼肌肉。运动员在进行需要运动员将重量拉向自己身体的运动时，可以最大程度地实现这一好处，这就是为什么在进行三头肌练习时，三头肌绳最常见的原因。使用这种附件的一些练习包括绳-三头肌按压、绳索下推、缆绳头顶伸展、坐下行和缆绳伸展。也可以将三头肌绳用于其他类型的操作，如手臂卷曲，但这并不常见。
使用三头肌绳以手臂的三头肌群为目标。三头肌绳的构造始于一根粗绳子。绳子通常长24到28英寸（60到70厘米），直径在1.25到1.5英寸（3.1到3.8厘米）之间。绳子长度的微小变化会导致角度和范围略有不同指在举起过程中的运动。当运动员使用三头肌绳时，运动员会直接抓住绳子，因此直径会影响到这种抓地力。小手运动员应该尽量使用直径较小的绳子。除了绳子本身，三头肌绳的组成非常少。在绳子的中心是一个金属附件这使得它能够连接到大多数标准缆绳机械上的闩锁上。绳索的每一端都有一个鞍座，可以防止手在提升过程中从绳子的末端滑落。这个鞍头可以是一个圆形的塑料片，有时也可以是绳子上的一个大结。当进行提升时，三头肌绳的好处是绳索的柔韧性使其比大多数其他缆绳机械附件具有更大的运动自由度。当运动员进行举重时，金属支架的中心位置会使绳子弯曲成两半。当运动员将绳子拉向身体时，手臂会倾向于分开，所以绳子开始稍微伸直这种角度的变化会产生更恒定的阻力，使运动员能够在单次举重过程中从多个角度锻炼肌肉。运动员在进行需要运动员将重量拉向自己身体的运动时，可以最大程度地实现这一好处，这就是为什么在进行三头肌练习时，三头肌绳最常见的原因。使用这种附件的一些练习包括绳-三头肌按压、绳索下推、缆绳头顶伸展、坐下行和缆绳伸展。也可以将三头肌绳用于其他类型的操作，如手臂卷曲，但这并不常见。
- 发表于 2020-09-06 18:33
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