运动员有哪些不同类型的瑜伽(Different Types of Yoga for Athletes)？

运动员瑜珈可以帮助运动员找到他们的问题所在。例如，篮球运动员瑜珈的重点是提高脚踝的柔韧性，以及缓解腿部和肩部的紧张感。自行车运动员的瑜伽课将着重提高臀部的柔韧性，跑步者的瑜伽可以提高腿筋的柔韧性。运动员的瑜...

运动员瑜珈可以帮助运动员找到他们的问题所在。例如，篮球运动员瑜珈的重点是提高脚踝的柔韧性，以及缓解腿部和肩部的紧张感。自行车运动员的瑜伽课将着重提高臀部的柔韧性，跑步者的瑜伽可以提高腿筋的柔韧性。运动员的瑜伽包括Vinyasa或flow瑜伽，以及Bikram瑜伽。受伤的运动员可以从恢复性瑜伽课程中受益。

对于认真的运动员来说，激烈的比克拉姆瑜伽课可能是一个不错的选择。在Vinyasa课程中，运动员将快速连续地做各种姿势。文雅茶对心血管活动和提高运动员的耐力很有帮助，因为两个姿势之间没有休息时间。在Vinyasa课程中，太阳敬礼是很常见的。

一个女人在瑜伽垫上做三角姿势。Bikram瑜伽是在加热到100华氏度（约38摄氏度）的房间里练习的。在这种类型的瑜伽中，运动员们，学生们在课堂上做两次26个姿势。室内的高温可以帮助运动员提高柔韧性，但也可能导致受伤，因为学生们不知道什么时候他们会过度紧张。

运动员们用瑜珈来解决问题。受伤运动员的瑜珈应该专注于改善运动员的姿势，同时避免进一步的伤害。应该教给运动员们如何正确地保持肩膀和臀部与身体保持一致，以减轻压力瑜伽对运动员来说是一个缓慢的过程，所以应该提醒他们不要匆忙行事为了帮助减少腿部和臀部的紧张和损伤，运动员可能需要尝试一种倒置的体式或身体姿势，例如，将臀部和腿部靠在墙上。桥式姿势有助于减少肩部张力，并伸展上半身。

Ashtanga瑜伽为运动员和其他瑜伽练习者提供了一项具有挑战性的训练。可以帮助运动员的姿势包括打开臀部的单腿鸽子姿势，英雄的姿势，这样可以缓解脚踝的紧张感。运动员从四脚开始进入鸽子式。然后，当右腿弯曲时，她将左腿滑到身后。左腿应与臀部对齐，而右膝略微向外倾斜。运动员应双手平放在地板。如果她能保持直立而不把手放在地板上，她可以把双手放在臀部。英雄式，或是virasana，是一种有助于提高踝关节和小腿柔韧性的恢复性姿势。运动员跪在地板上，双腿分开略宽于臀部距离。他应该坐在两脚之间，或者直接坐在地板上，也可以坐在块上，保持这个姿势一分钟。

在文雅萨课程中，太阳问候语很常见。