什么是Ab带(Ab Straps)？

Ab型肩带是一种锻炼设备，如果有人对锻炼腹部肌肉感兴趣，可以使用它。Ab型肩带有不同的材料，但它们通常是尼龙或类似尼龙的材料，形成一个环状，有足够的空间将一个人的整个手臂穿过。它们成对出现，每只手臂一个。固定在材料上...

Ab型肩带是一种锻炼设备，如果有人对锻炼腹部肌肉感兴趣，可以使用它。Ab型肩带有不同的材料，但它们通常是尼龙或类似尼龙的材料，形成一个环状，有足够的空间将一个人的整个手臂穿过。它们成对出现，每只手臂一个。固定在材料上的是一个金属夹，这样ab带可以连接到电源架或任何可以牢固连接金属夹的水平杆上。男子举重吊腿是ab带的主要用途。要开始这项练习，必须将手臂伸入背带，使肩带的底部高于肘部。将手臂穿过肩带后，锻炼者必须将前臂举成直角，就好像要弯曲二头肌一样。如果这个人头顶上的单杠也一样，可以使用一个箱子或某种可靠的固定平台，这样当腿完全伸直时，它们就有了休息的地方。抬腿可以用两种基本的方法来完成。第一种方法是把膝盖不弯曲的腿向前移动，使它们形成直角，或尽可能接近直角一个人身体的躯干。一旦双腿尽可能向上而不弯曲膝盖，它们就可以慢慢地恢复到原来的位置，这样身体就完全笔直了。另一种基本的抬腿方式也非常相似。当身体完全笔直并从背带上悬吊下来时，这个人把膝盖抬到胸前，就像在跳板上打炮弹一样。当做这种抬腿动作时，大腿向上抬时，保持双脚朝下是很重要的当用背带做运动，或任何其他腹部运动时，保持腹部肌肉的弯曲是很重要的，这样才能最大限度地发挥腹部肌肉的力量。同样重要的是，在"负向"举举举的过程中，不要只是把腿放回原来的位置，而是在保持腹部肌肉收缩的同时缓慢降低，再次获得最大的提升效果。

发表于 2020-09-23 16:07
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分类：运动户外

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