什么是高功率倍增器(High Powered Plyometrics)？
高功率倍增器是一种旨在在最短时间内使肌肉收缩力最大化的运动。倍增训练是几乎每项运动的训练计划的重要组成部分，因为它们可以产生爆发力和速度，从而在运动中脱颖而出。训练使用的功能性训练模仿体育运动中使用的动作...
高功率倍增器是一种旨在在最短时间内使肌肉收缩力最大化的运动。倍增训练是几乎每项运动的训练计划的重要组成部分，因为它们可以产生爆发力和速度，从而在运动中脱颖而出。训练使用的功能性训练模仿体育运动中使用的动作来发展垂直跳跃和快速改变方向的能力。![]()
男子举重在20世纪早期东欧精英运动员的跳远训练中发展而来。运动员采用高功率倍增器训练是因为增加垂直跳跃，发展运动中所需的肌肉功能，这是心血管训练或负重力量训练所不能做到的。使用倍增训练的肌肉不一定更强壮，但它们确实能在较短的时间内产生更多的力量，使用高功率倍增器的运动员训练肌肉协同工作，提高神经系统的效率和功能。在倍长肌运动中，肌肉拉长，或进行偏心收缩。当肌肉拉长时，肌肉像拉伸的橡胶一样积聚弹性能量肌肉在缓冲阶段短暂休息，然后以同心收缩的方式迅速缩短，从而以快速、爆炸、有力的动作释放被压抑的能量。弹性能量的积累使肌肉在较短的时间内比单纯依靠外力产生更大的力量。有力的运动是由偏心收缩时加载阶段的速度产生的。加载阶段越快，同心收缩越强烈为了增加运动的爆发力，运动员利用伸展反射或肌肉静止反射，这是肌肉对拉伸的抵抗反应。这种反射旨在保护肌肉免受可能的过度拉伸伤害。高功率plyometrics培训的参与者通常在将plyometrics纳入培训计划之前，应具有较高的健身水平。其他安全问题需要考虑开始plyometrics培训计划之前，考虑的是运动员的年龄，有一个宽容的表面，可以练习，以及正确的形式和运动技巧的知识。练习plyometrics的最安全方法是在知识渊博的教练或培训师的监督下。由于PLYOYOMETION训练运动的爆炸性，肌肉和肌腱可以承受高强度，从而增加了如果不进行训练时受伤的可能性以安全的方式。
- 发表于 2020-09-23 16:50
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- 分类：运动户外
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