1200卡路里的饮食计划有哪些利弊(Pros and Cons of a 1200 Calorie Meal Plan)？

想要减肥的人通常被告知要遵循1200卡路里的饮食计划。每天只摄入1200卡路里的饮食计划有利有弊。这些饮食计划很容易定制、有效，帮助许多节食者以安全健康的方式减肥。不过，一些节食者在减肥餐计划上遇到了问题。对一些...

想要减肥的人通常被告知要遵循1200卡路里的饮食计划。每天只摄入1200卡路里的饮食计划有利有弊。这些饮食计划很容易定制、有效，帮助许多节食者以安全健康的方式减肥。不过，一些节食者在减肥餐计划上遇到了问题。对一些人来说，1200卡路里可能不足以满足他们的日常活动，这可能会导致疲劳，饥饿或疾病。

拥有1200卡路里饮食计划的人可以自己选择食物。遵循1200卡路里饮食计划的最大优势之一是节食者可以根据自己的需要定制计划。与禁止摄入碳水化合物或脂肪的膳食计划不同，节食者在计划膳食时不会被迫避免食用含有某些营养成分的食物，同时鼓励节食者食用有营养的食物，他们可以自己选择食物。需要帮助计划膳食的节食者可以向医生或营养师咨询制定专门的膳食计划的建议。儿童在设计促进减肥的膳食计划之前也应该咨询医生。

在开始1200卡路里的膳食计划之前，请确保这个计划将提供足够的能量来维持身体的大小和活动水平。除了易于遵循的饮食计划外，1200卡路里的饮食计划的效果通常是积极的。如果一个健康的成人节食者每天的卡路里摄入量限制在1200卡，减肥是应该发生的。节食者如果没有按照这个饮食计划减肥，可能需要咨询他们的医生，以确定健康问题是否在抑制他们的减肥。遵循1200卡路里的饮食计划的最后一个好处是这些计划可以帮助减肥者安全地减肥严格限制一个人的卡路里或食物选择会导致营养不足和其他健康问题。当遵循1200卡路里的饮食计划时，节食者通常能够减肥，同时为自己的身体补充所需的热量和营养。尽管在某些情况下，1200卡路里的热量可能不足以维持所有节食者。男性、活跃女性和体型较大的女性可能仅用1200卡路里就无法维持身体机能。孕妇或哺乳期妇女也不建议使用这些膳食计划。如果1200卡路里不足，节食者可能会感到过度饥饿或疲劳。这一点如果不作弊或完全放弃，就很难坚持饮食计划。长期严格限制饮食的节食者也可能会出现营养不足、免疫系统功能下降和其他健康问题。在开始1200卡路里的膳食计划之前，节食者应该确定这个计划是否能提供足够的能量来维持他们的体型和活动水平。

1200卡路里的膳食计划推荐给希望以健康方式减肥的人。