什么是运动心率表(Exercise Heart Rate Chart)？
运动心率图是根据年龄显示人的目标心率区域的文档。心率是以每分钟发生的心跳次数来衡量的，有时用BPM表示，它代表"每分钟心跳数"。每个运动心率图在它所指示的一个或多个心率区域上略有不同。有些图表只显示一个特定的...
运动心率图是根据年龄显示人的目标心率区域的文档。心率是以每分钟发生的心跳次数来衡量的，有时用BPM表示，它代表"每分钟心跳数"。每个运动心率图在它所指示的一个或多个心率区域上略有不同。有些图表只显示一个特定的目标区域，而另一些图表则显示多个区域，这些区域可用于不同的运动和不同种类的健身水平。
长跑运动员在运动时要注意自己的心率。一张运动心率图可能显示三个区域，包括脂肪燃烧区、有氧区和心血管区，脂肪燃烧区针对的是较低的心脏，而心血管区域的目标是三个心率范围中的最高值。根据这种运动图，一个30岁的人燃烧脂肪的心率区间在每分钟130次到140次之间。在这种运动心率图上，同一年龄段的人的有氧心率范围是每分钟140次到每分钟170次对于一个30岁的人来说，心率从每分钟175次到每分钟200次不等。
关心如何找到一个健康心率的人应该咨询医学专业人士。然而，另一种运动心率图可能包括更多区域或区分上下两端上述区域之一健身器材和健身中心都有运动心率图，通常有专门针对使用设备或设施的人群的区域和范围。记住每个人的个人健康水平是不同的，运动心率表上的信息只能用作近似值。关心健康的人运动期间要达到的心率目标区域应咨询医学专业人士。这对于有心脏病、心脏病家族史或过去健康状况不佳的人尤其如此。在某些情况下，运动心率表上的信息可能不适用，甚至不适用于人在图表上的年龄范围内。
长跑运动员在运动时要注意自己的心率。一张运动心率图可能显示三个区域，包括脂肪燃烧区、有氧区和心血管区，脂肪燃烧区针对的是较低的心脏，而心血管区域的目标是三个心率范围中的最高值。根据这种运动图，一个30岁的人燃烧脂肪的心率区间在每分钟130次到140次之间。在这种运动心率图上，同一年龄段的人的有氧心率范围是每分钟140次到每分钟170次对于一个30岁的人来说，心率从每分钟175次到每分钟200次不等。关心如何找到一个健康心率的人应该咨询医学专业人士。然而，另一种运动心率图可能包括更多区域或区分上下两端上述区域之一健身器材和健身中心都有运动心率图，通常有专门针对使用设备或设施的人群的区域和范围。记住每个人的个人健康水平是不同的，运动心率表上的信息只能用作近似值。关心健康的人运动期间要达到的心率目标区域应咨询医学专业人士。这对于有心脏病、心脏病家族史或过去健康状况不佳的人尤其如此。在某些情况下，运动心率表上的信息可能不适用，甚至不适用于人在图表上的年龄范围内。
- 发表于 2020-09-06 17:38
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- 分类：运动户外
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