如何避免赤脚跑步受伤( Avoid Barefoot Running Injuries)？

赤脚跑步运动已经变得越来越流行，因为这种练习实际上减少了受伤的可能性，但是赤脚跑步受伤还是有可能的，而且会相当痛苦。作为初学者，为了防止赤脚跑步受伤，一定要慢慢地进入这项运动。大多数人都是多年来一直穿着的鞋子，因...

赤脚跑步运动已经变得越来越流行，因为这种练习实际上减少了受伤的可能性，但是赤脚跑步受伤还是有可能的，而且会相当痛苦。作为初学者，为了防止赤脚跑步受伤，一定要慢慢地进入这项运动。大多数人都是多年来一直穿着的鞋子，因为鞋里的填充物起到了脚的缓冲作用，所以会削弱脚部的肌肉。突然开始赤脚跑步会对这些准备不足的肌肉造成冲击，导致受伤和疼痛。

突然成为赤脚跑步者会对你的肌肉造成冲击，所以试试吧为了放松。你需要检查你的跑步步幅，并可能改变它，以避免赤脚跑步受伤。大多数穿鞋跑步的人在跑步时身体会落在脚后跟上；如果赤脚跑步者以同样的方式跑步，最终会伤到脚后跟，因此，为了避免赤脚跑步受伤，你需要学习如何用你的脚掌跑步。这样可以防止震动被脚后跟吸收，然后转移到脚踝和小腿，从而可能导致不适或受伤。

赤脚跑步运动已经越来越受欢迎研究一下你可以在家里或健身房里做的各种足部强化运动，为这项活动做好准备，防止赤脚跑步受伤。这些损伤大多不是由于人是赤脚的，但事实上，由于人的脚没有为新的跑步运动做好充分的准备，因此足部强化运动将有助于肌肉以新的方式运动，并更有效地支撑身体脚踝强化和活动能力训练也有助于防止赤脚跑步受伤，小腿运动也是如此。在跑步时要小心，这样可以避免诸如碎玻璃、岩石和鹅卵石等危险物品，以及其他可能割伤皮肤的危险物。赤脚跑步者更容易受到割伤和割伤，这可能导致感染。确保你接种了最新疫苗，尤其是破伤风疫苗，尽量避免在跑动表面通常有碎屑的地方跑步。跑步跑道显然是最好的跑步地点，不仅因为碎片不太可能出现，而且因为许多跑道都有缓冲垫，这对于刚开始赤脚跑步的人来说是有利的。

据信赤脚跑步可以减少受伤的可能性。