如何选择最佳的B复合补充剂(Choose the Best B Complex Supplement)？

为了选择最好的B族复合补充剂，消费者应该检查营养标签，以确保所有8种必需的B族维生素都存在。那些有额外健康需求的人可能会从选择含有额外维生素的补充剂中受益，例如a、E、E，个人应该考虑在改变饮食之前和他们的医生谈谈...

为了选择最好的B族复合补充剂，消费者应该检查营养标签，以确保所有8种必需的B族维生素都存在。那些有额外健康需求的人可能会从选择含有额外维生素的补充剂中受益，例如a、E、E，个人应该考虑在改变饮食之前和他们的医生谈谈，了解什么样的维生素能特别改善他们的健康，以及他们是否已经在日常生活中吃得足够了。

对完整的B复合补充剂感兴趣的人应该从阅读标签开始与维生素A或D不同，维生素A和维生素D可以单独引用，但在食物中有不止一种B族维生素，这些B族维生素通常存在于许多不同的食物品种中，并可能通过化学方法复制成单独的维生素，或一组。那些含有所有8种维生素的药片被称为B复合补充剂，包括硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、吡哆醇、生物素、叶酸和维生素B12

一个人对维生素B的需求会因年龄和健康风险而有所不同。对完整的B复合补充剂感兴趣的个人应首先阅读营养标签这将列出所有包含的营养素，消费者可以确定是否含有8种必需维生素。那些不含完整复合物的B族维生素通常会在主要标签上包含这些营养素

B复合补充剂可以避免单独服用几种维生素。正在服用B复合补充剂的消费者可以从购买含有额外维生素的配方奶粉中获益维生素。维生素C通常对免疫系统的健康起着核心作用，维生素D可以提高骨骼的密度。这些额外的营养素可以与维生素B的复合物结合在一起，而不会损害成分的完整性

孕妇可能需要很高的营养需求。维生素B复合物中的不同维生素也可能包含在多种维生素营养补充剂中。这类药物是通常由医生推荐每日摄入，以改善不符合身体营养需求的饮食的个人的整体健康状况。多种维生素补充剂通常针对特定年龄段或性别制定，包括维生素a和E以及铁、钙和钾，除了其他营养素

医生可以根据一个人的年龄和健康风险来确定个人可能需要的每种维生素B的含量。那些正在考虑在饮食中添加B复合补充剂的人可能首先想和他们的医生谈谈。医疗保健专家可以根据一个人的年龄和健康风险，推荐个人可能需要的每种维生素B的量。例如，老年妇女可能比青春期前的年轻妇女需要更多的维生素B12，孕妇和哺乳期妇女的营养需求最高。医生也可以确定患者是否已经在饮食中摄入了足够量的某种维生素，以避免过度摄入。维生素B过少或过多都会引起健康问题维生素C可能有助于健康如果一个人同时服用B复合物补充剂，那么他们的免疫系统就会受损。