我需要补充纤维吗(Need to Take Fiber Supplements)？

决定服用纤维补充剂是最好的决定，因为这种补充剂可能会使某些情况和药物变得复杂。在任何情况下，除非医生建议，否则你不应该给孩子补充纤维。相反，帮助孩子慢慢增加膳食纤维的摄入量，通过添加额外的水果、蔬菜和全谷类食品...

决定服用纤维补充剂是最好的决定，因为这种补充剂可能会使某些情况和药物变得复杂。在任何情况下，除非医生建议，否则你不应该给孩子补充纤维。相反，帮助孩子慢慢增加膳食纤维的摄入量，通过添加额外的水果、蔬菜和全谷类食品是比提供纤维补充剂更好的方法很多人可能会从服用纤维补充剂中获益。如果你正在服用鸦片类止痛药，即使日常饮食中摄入足够的纤维也不足以缓解便秘，以药丸或粉剂的形式添加纤维补充剂有助于增强体质，也能软化大便，使大便更容易通过

香蕉含有大量的可溶性纤维。长期患有肠易激综合征或结肠痉挛引起的便秘或腹泻的人也可能从纤维补充剂中获益。纤维的膨胀特性可以使大便变硬，使排便次数减少，排便更加规律。任何营养受限、难以在饮食中获得更多纤维的人最好考虑补充纤维然而，如果这些限制是基于过敏的，那么考虑纤维来源是很重要的。有些人，虽然这种情况很少见，但可能对补充剂有过敏反应。对食物过敏的人应该向他们的过敏症医生或普通医生咨询哪种纤维最适合他们

钢切燕麦或老式燕麦片含有大量纤维。胆固醇含量较高的燕麦可以降低胆固醇水平摄入足够的膳食纤维。成年人每天摄入25-35克纤维。如果你有癌症家族史，纤维已经被证明可以稍微降低风险。同样，最天然的纤维来源应尽可能来自饮食，纤维补充剂应作为最后手段有许多药物和条件与纤维补充剂不匹配。如果您服用或有以下任何一种情况，您应该向您的医生咨询有关补充剂的信息：抑郁：如果你服用三环类抗抑郁药或卡马西平（替格雷托®）或锂治疗双相情感障碍，纤维可能会降低药物的疗效。糖尿病：纤维可能有益对一些糖尿病患者来说，补充剂也会干扰某些治疗糖尿病的药物，主要是格列本脲和二甲双胍心脏和心血管疾病：补充剂会干扰地高辛的吸收，果胶或燕麦麸制成的补充剂可能会降低称为他汀类药物的降胆固醇效果。感染：如果你正在服用青霉素，你应该讨论纤维补充剂是否合适。一些研究表明当使用补充剂时，血液中的青霉素水平会下降。在其他情况下，当你不服用药物，很少对食物过敏，每天至少两次大便时，首先试着添加更多的膳食纤维纤维水果，蔬菜，放弃白面烘焙食品而选择全谷物替代品。如果你发现尽管饮食改变了，你仍然得不到足够的纤维，那就和你的医生谈谈你的最佳补充选择

通过食物或补充剂增加饮食中的纤维含量，对健康有益。