产后最好的饮食是什么(Best Postpartum Diet)？

刚生完孩子的妇女应该确保产后饮食中含有健康的食物，这些食物既能给她能量，又能帮助她减轻怀孕期间增加的体重。含有脂肪酸的食物可以帮助恢复荷尔蒙平衡，并通过母乳，有助于婴儿的发育。饮食应包括富含维生素、钙、纤维和...

刚生完孩子的妇女应该确保产后饮食中含有健康的食物，这些食物既能给她能量，又能帮助她减轻怀孕期间增加的体重。含有脂肪酸的食物可以帮助恢复荷尔蒙平衡，并通过母乳，有助于婴儿的发育。饮食应包括富含维生素、钙、纤维和矿物质的食物，并应避免摄入过多的糖和面粉。如果减肥是目标，锻炼也有帮助。

健康食品应该这是产后饮食的基础。虽然新妈妈很难抽出时间来吃有营养的食物，但如果她要有足够的精力照顾自己的宝宝并保持健康，这一点很重要饮食也有助于减肥，大多数妈妈发现这是怀孕后的一个重要问题。保持简单、健康的饮食和零食可以防止新妈妈屈服和吃垃圾食品

母乳喂养的妇女必须密切注意她们吃什么食物，因为她们的宝宝也在摄入这些食物。产后饮食应包括蔬菜等食物，水果和全麦食品。许多瘦肉、种子和坚果也能为刚出生的妈妈提供适当的营养。这些食物会让女性感到饱足，但不会含有那么多的热量钙和纤维是产后饮食的其他基本成分。

健康、均衡的膳食有助于减肥，这是大多数妈妈在怀孕后发现的一个重要问题母乳喂养的母亲必须特别注意她们所吃的食物，因为她们的宝宝也在吃这些食物。高糖分的食物对妈妈和宝宝都不好，也无助于减肥。含有欧米茄-3脂肪酸的饮食可以有助于婴儿出生后第一年的发育，并能为母亲提供身体所需的一些维生素和营养素。

即使食物是健康的，也应进行分量控制许多人都会错误地认为，如果他们食用的是对自己健康有益的食物，那么吃得过多是可以的。即使是健康的食物，也应该按照正确的比例进食。新妈妈们尤其需要均衡的饮食来帮助她们她们从怀孕的痛苦中恢复过来。尽管对于任何一个产后的妇女来说，富含营养的食物是必不可少的，对于那些想通过产后饮食减肥的新妈妈来说，运动也是有帮助的。不过，刚开始的妈妈们可能会想慢慢来。那些剖腹产的妈妈们应该在开始新的锻炼计划之前咨询医生

产后妇女应每天吃几份富含纤维的谷物和水果。