什么是有氧健身(Cardio Toning)？

有氧健身是一种将燃烧脂肪的有氧运动与增强身体肌肉的健美运动相结合的一种运动。这种运动通常由那些试图减肥和同时锻炼肌肉的人来练习。有很多种方法可以练习有氧健身。其中最受欢迎的方法之一是作为课堂的一部分或...

有氧健身是一种将燃烧脂肪的有氧运动与增强身体肌肉的健美运动相结合的一种运动。这种运动通常由那些试图减肥和同时锻炼肌肉的人来练习。有很多种方法可以练习有氧健身。其中最受欢迎的方法之一是作为课堂的一部分或是作为一个锻炼视频节目的一部分来遵循锻炼的常规。

有氧健身通常是由那些想同时减肥和锻炼肌肉的人练习的许多健身房为会员提供由训练有素的健身教练指导的课程，并提供健身器材和场地设施，如游泳池和壁球场。健身是非常常见的课程由健身房制定的时间表。有些健身房甚至提供一些有氧健身，为刚开始减肥和健美的初学者开设课程，也为长期练习这种运动并试图保持和改善体质的人开设课程

跳台通常是早期有氧健身的一部分有氧健身的教学视频通常比健身房会员更具成本效益，但不能提供作为健身房健身课程一部分的个人关注。这些视频要么与针对不同健身和体重水平的人的计划一起单独出售，要么作为一个渐进式套餐出售，该套餐应予以移动当身体变得更瘦，肌肉变得更强壮时，有时人们会和朋友或家人一起使用有氧健身视频，以便在锻炼时感受到一种社区感，并有一个支持系统来让他们保持正常状态

游泳是一项全身性的心血管运动。一项典型的有氧运动开始于通过温和的伸展和运动使身体暖和一段时间肌肉得到了一点拉伸，轻度的有氧运动开始，并定期增加强度，持续5分钟。开始的运动可能包括原地慢跑、使用健身自行车或跳千斤顶。

有氧运动可以包括俯卧撑。然后，这项运动开始进入既能保持心率又能锻炼肌肉的运动。蹲下、弓箭步，俯卧撑是常见的健身运动在剩下的日常活动中，有氧运动会穿插在各种健美操中。当训练结束后，放松和伸展所有的肌肉是很重要的。

健身房提供有氧健身壁球场

俯卧撑可以增强胸部、手臂和肩部的力量并使其变得更健康。