什么是气功(Chi Kung)？

中医和哲学非常依赖气的概念，气是一种在体内流动并为其提供动力的宇宙能量。据说，气在人呼吸时进入身体，在体内循环，在呼气时排出。畅通的气流有助于健康、幸福和长寿，而气流受阻则会导致疾病气功，也叫气功，是一门通过冥想、...

中医和哲学非常依赖气的概念，气是一种在体内流动并为其提供动力的宇宙能量。据说，气在人呼吸时进入身体，在体内循环，在呼气时排出。畅通的气流有助于健康、幸福和长寿，而气流受阻则会导致疾病气功，也叫气功，是一门通过冥想、运动和深呼吸练习来培养人体内气的一门学科。这种练习对健康有很多好处，主要是因为它能减轻压力

气是随着人的呼吸进入体内的。大多数人用胸和喉浅呼吸，这限制了每次呼吸时吸入的氧气和气的量。气功，然而，教给你正确的呼吸方法，使你的胃扩张。这会增加每次呼吸时所吸收的氧气量。气功中最基本的呼吸练习之一是用鼻子慢慢吸气四次，同时将舌头接触到口腔顶部；屏住呼吸两次；用嘴呼气四次。还有其他方法，比如交替鼻孔呼吸，深呼吸练习是气功的一个组成部分呼吸法不是气功训练的唯一组成部分，移动冥想也有助于培养气。事实上，中国武术中有气功原理，如太极拳和各种硬武术流派。配合适当的呼吸和气流，可以增加打击的力量，帮助练习者保持一个扎根的姿势。太极的动作序列，也称为24式杨太极，它被认为是一种移动冥想，因为它专注于缓慢地移动到姿势中；而这样做所需的精神焦点是一种冥想形式。

气功教人呼吸进入隔膜气功的另一个概念是经络的存在，与血管相似，经络从中心点开始把气带到全身，丹田。这是位于肚脐下方的重心。气从丹田经躯干移动到四肢，遵循易经的方向，或者说有意识的意志力。练习气功有几个健康的好处。它可以改善心血管和呼吸系统的性能，部分原因是血液中的氧气流量更大。深呼吸练习也可以减少消除压力，因为它直接抵消了身体对压力的自然反应：肾上腺素进入血液，心率加快，呼吸加快减压是气功练习的一个重要方面。

发表于 2020-08-22 16:43
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分类：运动户外

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