什么是不同类型的饮食计划(Different Types of Diet Programs)？

许多不同类型的饮食计划可供消费者和病人使用，包括那些体重明显减轻的人和那些只想在比基尼季前减掉几磅的人。最常见的饮食计划限制卡路里或脂肪或两者兼而有之，但最新的研究表明，由于没有两个人是相同的，不同的人可能在...

许多不同类型的饮食计划可供消费者和病人使用，包括那些体重明显减轻的人和那些只想在比基尼季前减掉几磅的人。最常见的饮食计划限制卡路里或脂肪或两者兼而有之，但最新的研究表明，由于没有两个人是相同的，不同的人可能在不同的饮食计划上做得更好。这导致医生、营养师和名人制定了许多新的计划。一些最常见的饮食计划是低碳水化合物饮食、低脂肪饮食、葡萄柚饮食和果汁禁食饮食

低碳水化合物饮食消除了像白米和意大利面这样的食物。低脂低热量饮食曾经是最受欢迎的饮食计划，因为如果通过摄入更多的食物来增加体重卡路里比燃烧的热量少，一个人应该通过吃比他燃烧的更少的卡路里来减肥。这是真的，只要节食者保持在健康的每日卡路里范围内。吃更少的卡路里通常会导致体重下降，但一旦卡路里摄入量下降太低，限制卡路里饮食可能会产生不利影响。一个没有的身体摄入足够的卡路里来维持自己的体重最终会进入饥饿状态，而不是减肥，身体将开始保留脂肪，为饥荒做准备。

低碳水化合物饮食强调像鱼一样的瘦蛋白质碳水化合物和低碳水化合物的饮食计划是最受欢迎的饮食计划，因为低碳水化合物和低碳水化合物的食物是最受欢迎的如果食用大量的红肉和鸡蛋，饱和脂肪含量会很高。我们鼓励那些遵循这一计划的人多吃蔬菜和瘦肉蛋白，如鸡肉或鱼。

葡萄柚的饮食依赖关于葡萄柚酶燃烧脂肪的假设。其他类型的饮食计划可以准确地描述为时尚饮食，包括葡萄柚减肥法、卷心菜减肥法，尽管严格限制食物选择和大量食用某些食物可能会使一些人快速减肥，但它们并不适合长期保持体重。身体需要从所有食物中获取营养，以保持健康

一些时尚饮食是无效的，而另一些则会导致健康问题果汁禁食如果采用正确的方法，可能是一件好事，因为新鲜果汁对健康有很多好处，可以为身体的许多系统提供排毒作用，重要的是要记住，任何需要超过三天不吃固体食物的养生法都不是一个好主意。此外，坚持从多种食物中提取果汁的计划也是一个好主意，尤其是那些从榨汁机中提取的果汁

低脂肪饮食通常建议每天几份高纤维全谷物和水果。在某些情况下，患有慢性疾病或疾病的患者可能会建议坚持严格的饮食。例如糖尿病患者，可能会给出一份长期完全避免食用的食物清单。这些计划只能在医生的监督下使用。

饮食可以只吃绿叶蔬菜大多数健康的人将从一个允许所有主要食物种类的饮食中受益最大。即使是甜食也可以适量食用。任何减肥计划都应包括体力活动，并应继续下去为了维持一个健康的体重

有些减肥计划是为那些只想在比基尼季前减掉几磅的人准备的。