确定我理想体重的最佳方法是什么(Best Way to Determine my Ideal Weight)？

很多人都想达到理想的体重，但不知道这个神奇的数字是什么，可能会阻止一些人甚至尝试。幸运的是，有几种方法可以确定你身体的最佳体重，它们通常取决于年龄、身高和性别等因素。有些方法还考虑到了身材尺寸，肌肉量和腰臀比。...

很多人都想达到理想的体重，但不知道这个神奇的数字是什么，可能会阻止一些人甚至尝试。幸运的是，有几种方法可以确定你身体的最佳体重，它们通常取决于年龄、身高和性别等因素。有些方法还考虑到了身材尺寸，肌肉量和腰臀比。最常见的方法包括确定体重指数、体脂百分比和腰臀比。

大多数男性健康的BMI在19到24.9之间体重指数（BMI）是人们找到理想体重的最流行的方法之一。这个数字通常可以在网上免费找到，无论是以身高体重表或体重计算器的形式，大多数确定BMI的方法都只考虑体重和身高，这意味着通常不会计算肌肉和骨架尺寸

体脂计算是确定理想体重的一种方法。一般情况下，BMI为18.5或以下被视为体重不足。高于该数值且小于25为正常范围，结果超过25就是超重，BMI超过30就是肥胖，考虑到肌肉比脂肪重，很多运动员都被告知他们超重了出于这个原因，大多数医生建议这种确定理想体重的方法只能作为一个大概的数字，尤其是当你有很多肌肉的时候对于那些有肌肉的人来说，一个通常被认为更准确的方法是体脂计算计算器。体重、身高、性别和平均活动水平也是通常要考虑的因素。一般来说，健康女性的体脂百分比在25%到31%之间，而男性则在18%到25%之间比较好。为了得到一个真正准确的结果，通常需要去健身房，要么用卡钳测量，要么在水下称重一个人的理想体重通常取决于他的身高、性别和年龄腰臀比是判断你是否处于理想体重和体型的另一种方法。首先测量腰部最小的部分，通常在肚脐的正上方。接下来，测量臀部最宽的部分，然后将腰围除以臀围。对于女性来说，.8或更低的人患心脏病的几率最低，而高达0.89的风险中等，其次是同时，对于男性来说，小于0.9是最健康的数字，而高达.99表示心脏问题的中等风险，1或更多的人具有最高的风险。

计算体重指数可以帮助确定个人的理想体重。在大多数情况下，确定理想体重是一项可以在线完成的任务。如果需要准确的结果，去医生或健身房进行专业的锻炼可能是最好的方法。达到理想的体重不仅能让你感到自信，但是你也可能处于与体重相关的疾病的最低风险中。

测量腰臀比是确定理想体重的一种方法。