什么是控制学(Contrology)？

控制学，也被称为普拉提，是由约瑟夫·普拉提在20世纪20年代发展起来的。这种控制艺术的方法，是一种通过强调心身联系的锻炼来发展身体的系统。普拉提恰当地称他创造身体控制的方法为"控制学"。这种健身系统使用了很多任何...

控制学，也被称为普拉提，是由约瑟夫·普拉提在20世纪20年代发展起来的。这种控制艺术的方法，是一种通过强调心身联系的锻炼来发展身体的系统。普拉提恰当地称他创造身体控制的方法为"控制学"。这种健身系统使用了很多任何年龄、体型或健康水平的人都可以进行的运动。

现代普拉提使用健身器材，如稳定球普拉提包括了通常在垫子上或使用健身器材进行的练习。约瑟夫·普拉提创造了一系列的练习程序，目的是建立力量、柔韧性、平衡和心理意识。最初用于控制学的器械包括滑轮、平台，现代普拉提还使用健身器材，如稳定球、泡沫滚轴和阻力带。

深呼吸就是其中之一在控制学的六大原则中。控制学的方法基于六个主要原则：呼吸、定心、流动、集中、控制，正确呼吸的原则在普拉提中得到了很好的强调。控制学要求每一个动作都要有正确的吸气和呼气约瑟夫·普拉提教导说，深呼吸练习有助于净化身体，提供健康的身体。

普拉提包含了在垫子上进行的练习普拉提可以提供各种各样的健康益处，比如改善姿势，提高身体意识，增强力量和柔韧性，降低受伤风险，作为平衡减肥计划的一部分，它可以帮助减肥。它通过强调加强背部和腹部的锻炼来创造一个更强壮的核心。控制学旨在识别一个人的不平衡和身体上的弱点，然后通过有目的的运动来纠正。普拉提方法使用全身运动来创造更好的整体平衡，避免使用隔离练习。控制学旨在建立个人的健康水平，从而促进幸福和幸福约瑟夫·普拉提创造了控制学，是为了缓解他众多的身体疾病，如哮喘和佝偻病。他的方法专注于伸展、呼吸、核心工作和精神集中，使普拉提能够克服疾病并发展瑜伽、体操的技能，他开始在一战中卧床不起的士兵身上运用他的技巧，后来又与拳击手和舞蹈演员分享他的方法，以提高他们的行动能力普拉提课程广泛提供，并由训练有素的教练提供。书籍和在线教学使学习普拉提方法变得方便。普拉提可能会使某些背部问题复杂化或在怀孕期间造成困难，所以在开始新的计划之前，请咨询健康专业人士的建议

在某些情况下，使用普拉提治疗脊柱侧凸可以降低曲线的严重程度。