每天伸展运动有什么好处(Benefits of Daily Stretching)？

伸展运动是一种温和的运动，当有规律地重复进行时，它可以帮助调节身体的不同部位。普拉提和瑜珈等运动项目有许多不同的伸展运动，既能使身体放松，又能使身体更加柔软、不易受伤、压力更低，更好的肌肉张力和更少的整体疼痛。...

伸展运动是一种温和的运动，当有规律地重复进行时，它可以帮助调节身体的不同部位。普拉提和瑜珈等运动项目有许多不同的伸展运动，既能使身体放松，又能使身体更加柔软、不易受伤、压力更低，更好的肌肉张力和更少的整体疼痛。

女性伸展运动。当人们不动肌肉时够了，经常会有疼痛和疼痛，尤其是随着年龄的增长。每天做伸展运动通常能使肌肉更平稳地工作，这可以大大减少肌肉疼痛和关节疼痛。虽然冰、热和按摩都可以使肌肉疼痛最小化，但定期拉伸可以防止肌肉"冻僵"或抽筋，所以不需要额外的治疗。

女性伸展身体两侧每天坚持做伸展运动，可以使身体在一个月或更长时间内变得更结实、更结实。每天伸展胳膊和腿有助于消除不吸引人的赘肉。由于伸展运动应该轻柔而缓慢，所以不太费力，所有健康水平的人都可以做即使是那些行动不便的人，也能伸展他们有一定活动能力的四肢老年人或患病且不能长期站立的人可以每天做坐姿伸展运动。

跑步前伸展可以降低受伤的风险坐姿伸展可以在椅子或轮椅上完成。每天的伸展动作可以通过坐姿完成，即使是卧床休息的人也可以根据需要做一些伸展运动经医生批准。他们可以在伸展手脚的同时，从腰部向前伸展身体。如果伸展运动与深呼吸相结合，则有助于使人平静下来，降低压力感做瑜珈的女性。每天做伸展运动的另一个好处是不需要特殊的设备或很大的空间。它也不是一种嘈杂的活动，比如走楼梯，所以可以在下面有其他住所的公寓里或者在室友睡觉的时候进行。在日常锻炼（如跑步）之前做伸展运动有助于防止受伤，因为它能使肌肉和关节为剧烈运动做准备。伸展运动也有助于身体恢复或冷却，当做完剧烈运动后帮助心率和呼吸恢复正常

伸展运动既能调节身体，又能放松身体。

每天伸展手臂有助于消除不吸引人的赘肉腿筋拉伸和其他伸展运动一样，在短暂热身后效果最好例行公事。