减肥的关键是摄入更少的卡路里和更多的运动。对于许多试图减肥的人来说,控制食欲是减肥过程中最困难的部分。虽然运动很容易,但控制食欲却很难。其中一种方法是5-羟色胺酸(5-HTP),血清素是血清素的前体,调节人体的饥饿感和...
减肥的关键是摄入更少的卡路里和更多的运动。对于许多试图减肥的人来说,控制食欲是减肥过程中最困难的部分。虽然运动很容易,但控制食欲却很难。其中一种方法是5-羟色胺酸(5-HTP),血清素是血清素的前体,调节人体的饥饿感和情绪。

血清素由色氨酸和5-羟色胺酸(5-HTP)合成这使得使用5-HTP减肥和治疗抑郁成为可能,它能有效地控制使用者的食欲,也能提升使用者的情绪。幸福感和食欲抑制的结合使5-HTP成为一种有用的减肥工具

一个典型的节食者每天服用100毫克5-羟色胺。一个典型的使用者用于减肥的5-HTP每天应消耗100毫克。这足以抑制使用者的食欲和提升使用者的情绪,但不足以引起副作用。5-HTP补充剂通常被认为是安全的,但服用过多会导致体内血清素过多,从而导致健康问题每天100毫克以上的剂量不会比每天100毫克的剂量产生更多的益处,因此,每天服用100毫克以上确实没有理由;减肥者在关注营养需求的同时逐渐减肥,这一点很重要。虽然服用5-羟色胺(5-HTP)减肥肯定能帮助你减肥,但它不是一种神奇的药物,你也不会减肥,除非你知道自己在做什么。只要你摄入的热量比你一天消耗的热量少,你就可以减肥。这意味着理论上你可以在不运动的情况下减肥,只要你摄入的卡路里更少,但一般来说,多吃一点热量,每天锻炼,会更有效、更健康,你应该找到你的基础代谢率,也就是你身体每天消耗的卡路里量,然后从中减去大约500卡路里,就可以找到你每天应该吃的热量

心脏健康的心血管运动是任何成功饮食疗法的重要方面。现在你知道如何使用5-HTP减肥了,你可以开始你的日常饮食和锻炼。你应该以500卡路里为目标,考虑到5-HTP会抑制你的食欲,这应该是相当容易做到的。尽量吃天然食物,避免加工食品

5-HTP补充剂通常是安全的,只要使用者不吃太多。在节食的同时摄入足够的蛋白质以保持肌肉质量也很重要。你应该每天进行一小时的心血管运动,如跑步或骑自行车。如果你遵循这些步骤,你应该能够减肥。

那些有健康问题的人应该在使用5-HTP减肥之前咨询他们的医生

5-HTP有助于抑制食欲,从而降低体重。