在健身中，什么是原动力(In Fitness, what is a Prime Mover)？

原动力是对关节的特定运动最负责的肌肉或肌肉群。对于某些关节，只有一对原动力肌肉，但其他关节可能有多个原动机，这取决于运动。在健身中，这是一个重要的概念，因为在进行运动时，了解这项运动的原动力肌肉，因为它将是最激烈的...

原动力是对关节的特定运动最负责的肌肉或肌肉群。对于某些关节，只有一对原动力肌肉，但其他关节可能有多个原动机，这取决于运动。在健身中，这是一个重要的概念，因为在进行运动时，了解这项运动的原动力肌肉，因为它将是最激烈的锻炼。

蹲下有助于增强原动力肌肉，如股四头肌与关节形式较少的关节相比，涉及旋转的关节往往拥有更多的原动力肌肉。例如，膝关节只朝一个方向弯曲，有两个原动力，股四头肌是膝关节伸展的原动力，而腘绳肌负责膝关节的屈曲。运动主要取决于膝盖的弯曲，那么，将使用这两个肌群中的一个作为其主要运动肌群，因此该肌群将从这些运动中获得最大的益处。

因为对于肩部运动所需的肌肉，该部位的任何损伤都可能影响运动范围肩关节是一个比膝关节有更多原动力肌肉的关节，因为肩关节可以向许多不同的方向旋转。根据肩部的运动情况，主要运动的部位可能是三角肌、背阔肌、胸肌或小圆肌。此外，由于肩关节相对复杂，不同的运动可能有相同的原动力。例如三角肌，三角肌是肩外展和肩屈的主要运动肌。

三角肌是肩外展和肩屈的主要运动肌这对举重和健身有影响，因为它会影响运动员锻炼特定肌肉的方式。如果运动员想加强活动膝盖的肌肉，他或她只需要针对两个肌肉群。然而，如果一个运动员想要提高肩膀的力量，他或她将不得不进行各种各样的运动，以便分别针对每一个相关的肌肉群。因此，运动员通常会使用复合运动来锻炼更复杂的关节，因为这类运动可以同时针对多个肌肉群

肩关节比其他关节有更多的原动力肌肉

显示上半身许多肌肉的解剖图。