什么是3天排毒饮食(3-Day Detox Diet)？

3天排毒减肥法是一种流行的减肥法，一个人只需坚持三天。这种减肥法的支持者声称，它能促进快速减肥，也有助于排除体内毒素，使节食者的肝脏从其影响中恢复过来。有趣的是，有几种饮食计划被称为3天排毒减肥法，它们都以快速减肥...

3天排毒减肥法是一种流行的减肥法，一个人只需坚持三天。这种减肥法的支持者声称，它能促进快速减肥，也有助于排除体内毒素，使节食者的肝脏从其影响中恢复过来。有趣的是，有几种饮食计划被称为3天排毒减肥法，它们都以快速减肥和排毒为目标，但彼此略有不同，无论一个人选择哪种饮食，他通常每天都能吃得很少

绿茶含有高水平的儿茶素和其他有效的抗氧化剂，对排毒饮食很有用。一种3天排毒饮食要求减肥者吃得非常多每天吃清淡的食物。例如，节食者可以用蒸蔬菜或有机水果来做他的饭。糙米也是可以接受的，尽管减肥者应该吃少量的糙米。一个三天排毒饮食的人只应该喝水，而不喝其他东西，在节食的过程中。在节食之后，一个人应该慢慢恢复到吃更多的卡路里，主要是吃水果和蔬菜、汤、水和其他清淡的食物

半个葡萄柚是3天排毒饮食中常见的早餐项目另一种3天排毒减肥法是节食者在三天内摄入非常低热量的食物，之后几天正常进食，然后再回到3天的排毒饮食中，一个人可以喝红茶或咖啡、水果和蔬菜、蛋白质、碳水化合物和极少量的脂肪，但是热量的摄取量很少，比如说，这种饮食方式的人可能会喝黑咖啡，早餐吃半个葡萄柚和一片涂有花生酱的吐司，午餐可以吃少量的金枪鱼、一片吐司和更多的黑咖啡，晚餐可以是少量的瘦肉，两到四份蔬菜和一个苹果；也可以吃少量的冰淇淋。

一个三天戒毒饮食的人可以喝水，但不能喝其他液体反对这种减肥法的人断言，这种减肥法不太可能产生可持续的减肥效果。通常情况下，坚持3天的排毒饮食法的人，一旦开始正常饮食，体重就会减轻，体重也会恢复。此外，不吃东西每天摄入足够的热量会对健康产生负面影响。

在3天的排毒饮食中，可以饮用纯咖啡

3天排毒饮食的支持者认为它对肝脏有益。