叶黄素的最佳来源是什么(Best Sources of Lutein)？

均衡饮食中有许多叶黄素的良好来源。例如，各种生的和熟的食物，如甘蓝和菠菜，都是叶黄素的极好来源。对于匆忙或挑食的人来说，最简单的方法之一是通过补充剂和含有叶黄素的维生素作为一种成分。此外，一些公司生产的食品和饮...

均衡饮食中有许多叶黄素的良好来源。例如，各种生的和熟的食物，如甘蓝和菠菜，都是叶黄素的极好来源。对于匆忙或挑食的人来说，最简单的方法之一是通过补充剂和含有叶黄素的维生素作为一种成分。此外，一些公司生产的食品和饮料都富含叶黄素。叶黄素也可以在一些外用产品中发现，如眼药水和软膏

花椰菜是叶黄素的来源，叶黄素是一种类胡萝卜素或天然色素，存在于一些食物中，如甘蓝、菠菜和蛋黄例如，一杯煮熟的甘蓝含有23.7毫克的叶黄素，一杯菠菜含有20.4毫克的叶黄素。鸡蛋、橘子和花椰菜也都含有叶黄素。许多人可能能够吃到足够的含有叶黄素的食物来满足他们的每日推荐剂量，然而，有些人可能很难摄入每日推荐剂量的一小部分，这些人可能需要寻找其他叶黄素来源菠菜可以用来制作健康的绿色冰沙对于那些在日常饮食中没有摄入足够的叶黄素来满足推荐剂量的人来说，某些维生素和补充剂可能是很好的叶黄素来源。尽管它存在于许多补充剂和维生素中，如复合维生素和视力补充剂，但重要的是要研究标签上的叶黄素含量补充剂或维生素。例如，一些产品可能含有远远超过每日推荐剂量的叶黄素，而其他产品可能只含有微不足道的量或根本不含。此外，还有一些含有叶黄素的外用滴剂和软膏，可外敷眼睛和皮肤

菠菜是一种很好的叶黄素来源。叶黄素不能由身体产生，因此找到叶黄素的来源很重要。它能有效地对抗自由体内的自由基会导致癌症和其他疾病。此外，它已经被证明可以减少一种叫做黄斑变性的严重眼部疾病的几率。随着消费者越来越意识到叶黄素可以预防眼疾和皮肤癌，他们已经开始寻找富含叶黄素的食品和饮料。一些公司已经开始生产和销售叶黄素强化产品，如巧克力、能量棒和果汁。在某些情况下，这些强化食品只含有微量的叶黄素，因此，在购买这些产品之前阅读标签是很重要的多种维生素可能含有叶黄素

甘蓝含有大量叶黄素，一种类胡萝卜素。