什么是柠檬酸钙镁(Calcium Magnesium Citrate)？

柠檬酸钙镁是一种营养补充剂，它结合了镁、钙和柠檬酸。所有这些矿物质和维生素都被认为对健康至关重要，由于营养不足会导致危及生命的健康状况。柠檬酸钙镁补充剂可作为那些通过日常饮食摄入摄入这些矿物质和维生素不足...

柠檬酸钙镁是一种营养补充剂，它结合了镁、钙和柠檬酸。所有这些矿物质和维生素都被认为对健康至关重要，由于营养不足会导致危及生命的健康状况。柠檬酸钙镁补充剂可作为那些通过日常饮食摄入摄入这些矿物质和维生素不足的人的一种选择。

成年人，当血液中的钙含量过低时，会引发骨质疏松症。钙是柠檬酸钙镁的主要成分之一，它被认为对骨骼和肌肉的健康至关重要。它还支持适当的神经功能，并有助于确保血液正常凝固。人体的大部分钙通常存在于骨骼和牙齿中。血液中的钙能帮助神经正确传递信号，并能调节适当的肌肉运动。健康细胞膜和酶的正常生产和代谢也取决于适当的血钙水平。

镁缺乏会对心脏病，引起心率加快和心律失常。当血液中的钙含量过低时，人体通常通过从骨骼和牙齿中吸收所需的钙来进行补偿。在成年人中，这可能会刺激骨质疏松症。对于儿童来说，这可能导致佝偻病，一种骨骼变得异常柔软的疾病。患有佝偻病的儿童骨骼畸形的风险增加，镁缺乏会降低肌肉力量，导致肌肉痉挛和震颤镁，柠檬酸钙中的另一种成分，也可以帮助骨骼健康，镁被认为是肌肉和神经功能所必需的。适当的镁水平也能使血液循环正常。镁缺乏会降低肌肉力量，导致肌肉痉挛和震颤。镁缺乏尤其会损害心脏，导致心率升高和心律失常

服用枸橼酸钙镁补充剂有多种医疗益处枸橼酸钙镁复合补充剂，枸橼酸盐是最常用的一种缓冲和螯合剂，因此，它可以帮助维持一个中性的pH值水平，并有助于使钙和镁更容易被身体使用

全脂牛奶是钙的良好膳食来源，钙是一种对身体健康至关重要的矿物质；营养补充剂的使用者通常被建议不要服用过多的补充剂，因为过量的镁可能会导致腹泻，全身虚弱，太多的钙会导致高钙血症，这种情况下钙沉积在肌肉、肌腱和身体的其他软组织中。为了避免过量摄入镁，一般建议使用者每天服用不超过350毫克的补充剂，这一剂量可能需要对那些膳食中镁摄入量较高的人进行向下调整，为避免钙过量，成人使用者一般建议每天以补充形式摄入不超过3000毫克的钙这个剂量对婴儿、儿童、青少年和老年人有很大的不同。孕妇和哺乳期妇女通常也有不同的钙需求，这取决于她们的年龄，对于那些已经在食物中消耗大量钙的人来说，这个剂量可能需要向下调整

在自我治疗柠檬酸钙镁或任何其他膳食补充剂之前，咨询医生是很重要的。