每天跷二郎腿，后果竟这么严重？

“改掉那些不良的小习惯吧”

敲黑板！划重点啦！！虽然根深蒂固的恶习绝非一朝一夕就能养成的，但是“一个人每年根除一种恶习，那么用不了多久就会成为十全十美的人”。如果改掉某些不利于身体健康的小习惯是通向完美的必经之路，那么就从现在开始行动吧~

1/ 重中之重！一定要吃早餐

吃早饭！吃早饭！吃早饭！！重要的事情必须说三遍。不吃早饭的人，或者饮食不规律的人是非常容易得胆结石的。这是因为在一夜间，人体分泌出来的胃酸本身就会对胃壁造成损伤，加之，胆囊中的胆汁无法及时排出，大量的胆固醇折出，久而久之，就非常容易引起胆结石。

2/ 憋屎久了便秘会赖上你

因为玩游戏、煲剧、懒得动不想去拉而被憋的屎，会因为感到憋屈生你的气报复你！甚至狠狠地折磨你！它们就要让你尝尝便秘的滋味。

由于排便动作受大脑皮质控制，人们可以用意识来加强或抑制排便。若经常对便意予以抑制，则可使直肠壁对粪便压力的刺激敏感性降低。如果粑粑在大肠内停留时间过久，水分吸收过多而变硬，则引起排便困难，是产生便秘最重要的原因之一。所以，有了感觉千万不要抑制自己，去释放吧！

3/ 葛优躺or北京瘫

窝在沙发或凳子上会导致腰椎前凸度减少，椎间盘的压力增加；长时间维持这个姿势，还会让腰椎间盘老得更快。所以，坐着的时候注意尽量保持上身挺直，收腹，下肢并拢。如果是坐在有靠背的椅子上，除了前面的几点，还应该尽量将腰背紧贴椅背，这样腰部、背部和屁屁的肌肉都不会太疲劳。

4/ 跷二郎腿

长期翘二郎腿有什么坏处呢？

按照脊骨神经医学的理论，上期翘二郎腿会引起骨盆的移位，而骨盆的前倾、后倾或者旋转会导致自主神经功能紊乱，从而引发系列骨盆引起异常。

跷二郎腿需要双腿长时间保持交叠，翘起的脚向内缩，这样做会导致该条腿的韧带肥厚发炎，并且伴有肿痛感，严重者还会变成O型腿的危险。

易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形加剧，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。有专家认为，经常跷二郎腿，还是加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。

5/ 切勿弯腰搬重物

搬重物降低上半身重心会将人体的腰部肌肉作为主要发力肌群。而腰部肌肉相对比较弱，如果物品较重的情况下，就会导致腰部肌肉力量不够，从而使腰部受伤。

正确的姿势

6/ 认真刷牙，注重口腔卫生

一定要养成睡觉前刷牙的习惯，经过一天的进食，口腔已经很不干净了。刷牙最重要的目的是清除牙菌斑。牙菌斑会侵蚀牙齿表面导致蛀牙，长期附着在牙齿上还会导致牙龈炎等问题。所以，刷牙是门技术活，核心只在于持久。推荐由美国牙科协会认可的「巴氏刷牙法」所规定的标准姿势。

在以上列举的恶习中你找到自己的身影了吗？想要改变习惯是非常难的，需要足够的毅力和耐心。但如果你坚持下来了，回望过去，就会发现绳锯木断，水滴石穿。

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