游泳调理的最佳技巧是什么(Best Tips for Swimming Conditioning)？

游泳调理是一种专门的运动训练，它能培养游泳运动员的技能和充分利用这项运动对健康的益处的能力。一项好的游泳条件训练包括三个要素：首先，必须分配时间进行热身和降温；其次，为了训练所有的肌肉群，应该练习各种各样的泳姿。...

游泳调理是一种专门的运动训练，它能培养游泳运动员的技能和充分利用这项运动对健康的益处的能力。一项好的游泳条件训练包括三个要素：首先，必须分配时间进行热身和降温；其次，为了训练所有的肌肉群，应该练习各种各样的泳姿。最后，保持正确的姿势应该优先于提高速度。

游泳运动员应该练习各种各样的泳姿。重量调节可能比游泳更能促进肌肉的快速增长，但是游泳在心血管调节和提高耐力方面是成功的。和所有的耐力运动一样，适当的热身和冷却时间是非常重要的。这些时间可以让身体为活动水平的变化做好准备，并有助于防止痉挛等障碍物的发生。良好的热身和降温过程可能包括水下运动伸展和一两圈放松节奏的划水。

蝶泳是一种更高级的泳姿，初学者可能会觉得很难。新手健美运动员的一个常见错误是训练他们最想看到的肌肉群，而忽略了其他部位。这是一个错误，因为所有的肌肉群都需要支撑巨大的胸肌，如果没有一个同样强壮的背部来平衡，会使整个身体紧张。游泳者可以犯同样的错误，把他们的游泳训练集中在一个喜欢的划水动作上。

力量训练有助于游泳运动员锻炼肌肉。游泳的最大好处之一就是训练所有的肌肉群，但特定的中风是更好的针对特定的肌肉为了达到最佳的力量训练条件和提高整个身体执行任何一种泳姿的能力，游泳训练中应练习多种泳姿。常见的泳姿包括前爬、仰泳、蛙泳和侧泳。蝶泳可能是最具挑战性的，所以最好是这样只有在一个人掌握了其他人之后才能进行。业余游泳运动员有时会试图仅仅根据他们在水中移动的速度来跟踪他们的进步。游泳训练首先应该集中在完善每一个划水动作的正确执行上。差的姿势可以使一个人强壮的肌肉减轻他或她的负担较弱的肌肉，即使是最适合特定中风的肌肉。通过阻止这些肌肉的发育，游泳运动员在速度和整体力量上的进步最终都会受到阻碍。不恰当的技术也会导致伤害。游泳条件反射不仅仅发生在水中。正如许多其他类型的运动员将游泳作为他们运动训练的一部分一样，游泳的力量和耐力也可以通过其他活动。以不同的方式使用肌肉总是有好处的，因为肌肉的发育是通过刺激肌肉成长而来的。跑步、爬山、骑自行车和力量训练练习，比如跳水，俯卧撑和引体向上-可以作为游泳训练常规的有益补充，也可以提高游泳运动员的表现。

水下伸展运动在游泳调节期间可能是一个很好的热身或降温方法。