什么是不同类型的壶铃重量(Different Types of Kettlebell Weights)？

壶铃举重是一种流行的举重配件，用于各种健身项目。不同类型的壶铃重量包括美国壶铃，俄罗斯壶铃和电镀壶铃。这些重量可以用于广泛的运动，并可以组合成许多综合性的锻炼传统的俄罗斯壶铃重约35磅。其中最常见的一种是传...

壶铃举重是一种流行的举重配件，用于各种健身项目。不同类型的壶铃重量包括美国壶铃，俄罗斯壶铃和电镀壶铃。这些重量可以用于广泛的运动，并可以组合成许多综合性的锻炼

传统的俄罗斯壶铃重约35磅。其中最常见的一种是传统的美国壶铃。美国壶铃的特点是手柄光滑，带有软球状的重量，通常以2或4磅（0.9或1.8千克）的增量变化。可以进行多次移动有了这些重量，如清洁和拉力以及各种划船和有氧运动。

最近美国壶铃健身的趋势使许多类型的球形砝码受到欢迎。俄罗斯的壶铃式举重与美国举重相似，其特点是小手柄，适合单手使用握把和一个大的附球。俄罗斯举重通常重量较重，重量底部更方，因此在较重的训练中更容易放下。

不当使用壶铃砝码可能会导致背部受伤。第三种最常见的壶铃式砝码是镀哑铃壶铃。这些重量，像直杆和卷曲杆，可以很容易地调整，以支持各种不同的重量。比典型的美国和俄罗斯壶铃不常见，也更昂贵，这些消除了需要大量的重量做不同的举举举和锻炼

一些运动员认为壶铃是较常用的哑铃的替代品。电镀壶铃砝码通常采用标准重量，球形状有限，通常比大多数其他壶铃球小。在壶铃的每一侧都加上板以增加其重量。然后球用盘子做得更宽；较重的盘子从里到外逐渐变小，形成壶铃的球形。由于可以做的各种各样的家庭壶铃动作，通常不需要拥有这三种类型的钟。美国人因举重较轻的重量和在各种各样的动作迫使他们在身体和四肢周围移动。这些较轻和较软的重物可以接触到身体而不会伤害身体，也可以放在地上而不会破坏他们可能滚动的东西。俄罗斯的壶铃式重物更重，更容易放在平地上下装。

美国壶铃的特点是球型重量。