减肥苏打有什么作用(Effects of Diet Soda)？

有些人喝无糖苏打水是为了避免大多数苏打水和果汁所含的热量。虽然减肥饮料被认为是适量的，但喝它们的人可能会对健康产生负面影响。例如，尽管人们认为减肥饮料在节食时是有帮助的，有证据表明，它们可能反而会导致肥胖问题...

有些人喝无糖苏打水是为了避免大多数苏打水和果汁所含的热量。虽然减肥饮料被认为是适量的，但喝它们的人可能会对健康产生负面影响。例如，尽管人们认为减肥饮料在节食时是有帮助的，有证据表明，它们可能反而会导致肥胖问题。此外，虽然减肥苏打将传统的糖换成人工甜味剂，但它仍然含有酸，会腐蚀牙釉质。减肥苏打的一些作用会在全身都能感受到，这种饮料会导致肾损伤、骨质流失和中风

苏打水中的磷酸会降解牙齿的珐琅质。许多喝减肥苏打的人认为这种饮料，因为它不含卡路里，有助于减肥。然而，与许多人的想法相反，一些研究表明，饮用减肥苏打水的各种效果之一是体重增加这可能是因为有些人认为他们在喝这种饮料时可以吃得更多，因为他们没有从中获取热量。问题也可能是典型的减肥苏打是甜的，这可能会让味蕾为含大量热量的甜食做准备。结果可能是突然对高热量食物产生渴望，当人们突然对高脂肪食物产生饥饿感时，这会导致体重增加。

尽管减肥饮料被认为在节食时有帮助，但有证据表明它们会导致肥胖问题。减肥苏打的影响也常常延伸到牙齿。虽然减肥苏打不含标准糖，但它确实有含有磷酸和柠檬酸，这两种酸都会腐蚀牙齿上的珐琅质牙釉质是防止龋齿的主要方法，因此其结果往往是蛀牙增多。尤其是深色的减肥苏打水，往往含有磷酸，所以明智的做法是要么坚持喝清淡的苏打水，要么用吸管喝深色可乐，以避免与牙齿的大部分接触。使用吸管的另一个好处是减少牙齿被深色苏打水污染的机会，这可能发生在节食或普通可乐中。

一杯无糖苏打。牙齿并不是身体唯一受减肥苏打影响的部位。磷酸的另一个负面影响是它通过排尿促进身体排出血液中的钙。结果是骨骼中的一些钙转移到血液中，导致骨骼随着时间的推移变得脆弱，除非饮食中添加额外的钙。减肥苏打的另一个健康影响是肾脏损伤；人造甜味剂被发现会在肾脏造成疤痕，使这个器官不能像它应该的那样有效地过滤。一些关于减肥苏打的影响的研究也表明，每天喝几杯这样的饮料会增加一个人患中风的风险。

减肥苏打可能会导致对高热量食物的渴求体重增加。