什么是高空训练(Altitude Training)？

高原训练，有时称为高原训练营，是一种鼓励机体产生更多红细胞的方法，在较低海拔进行活动时，可以提高耐力。这种训练理想的训练方式是在高海拔地区生活，在较低海拔训练，因为身体需要氧气来训练。虽然可以使用经过特殊改装的房...

高原训练，有时称为高原训练营，是一种鼓励机体产生更多红细胞的方法，在较低海拔进行活动时，可以提高耐力。这种训练理想的训练方式是在高海拔地区生活，在较低海拔训练，因为身体需要氧气来训练。虽然可以使用经过特殊改装的房屋和训练设施来模拟高空训练，但实际前往高海拔地区进行训练更为常见。耐力运动的运动员通常会从这种训练中受益，但任何有过这种训练的人都会感受到它的效果在高海拔地区长时间停留。

高原训练有助于防止一个人在远足时患上高原病为了进行高空训练，需要8000英尺（2500米）的高度，但是任何相对较高的高度都是可行的。很难找到这个高度仍然适合训练的高度，所以通常使用较低的高度。对于高海拔的模拟，压力运动员暴露在空气中并没有改变，但空气中的含氧量却减少了。通常情况下，空气中的含氧量在海平面上约为20.9%，而人工高空训练设备会将这一比例降低到15.3%左右

高空训练通常在海拔约8000英尺的地方进行高原训练的目的是增加体内红细胞的数量。这是通过利用人体在长时间内对需要更多氧气的自然反应来实现的。有人质疑，高原训练是否真的是通过增加红血球的数量来起作用的，还是通过增加红血球的数量来实现的完全有效。理论上讲，如果一个人在海平面上竞争，红细胞的增加在离开高海拔地区后会持续几天，这给了一个竞争优势。可以说，任何积极的影响消散得太快，没有用

登山者在攀登大山之前可能需要进行高原训练，而高原训练主要用于需要增强耐力的运动员，任何一个长期到高海拔地区旅行的人都会体验到高海拔带来的理想效果。许多人从高海拔返回时，精力和精力都会显著增强。通常生活在高海拔地区的儿童在被带到低海拔地区时，由于同样的效果。很明显，高原训练的效果是可以证实的，尽管确切的机制和使用的可能性还有待商榷。

高原训练允许运动员；身体产生更多的红细胞

参加耐力运动的运动员可以从高原训练中获益。

通过在高海拔、低氧量的训练，运动员回到较低的地面上可以增加耐力。

高原训练是一种鼓励身体产生更多红细胞的方法。