减肥计划有效吗(Weight Loss Programs Work)？

减肥计划是否有效很难给出一个全面的答案，因为减肥计划的基本结构和方向各不相同。此外，坚持一个人选择的计划也会影响减肥效果，一个人在理想的体重减轻后，继续坚持合理的饮食和锻炼的程度是这个等式的一部分。公平地说，许...

减肥计划是否有效很难给出一个全面的答案，因为减肥计划的基本结构和方向各不相同。此外，坚持一个人选择的计划也会影响减肥效果，一个人在理想的体重减轻后，继续坚持合理的饮食和锻炼的程度是这个等式的一部分。公平地说，许多减肥计划都能起作用，但它们是否有助于减肥后的体重减轻，可能取决于所用的计划类型，它对人们进行营养教育的方式，以及在计划结束后保持行为改变的愿望。

一些人在不同的减肥计划中都取得了成功。也许最成功的减肥计划强调的是低脂肪、高热量的低热量饮食在膳食纤维方面，坚持锻炼有助于燃烧热量和建立瘦肌肉。理论上，运动的人应该进行有氧运动，也应该进行一些肌肉锻炼，因为肌肉质量越大，新陈代谢越快，热量消耗越快。一开始，如果人们的体重很重，他们可能需要慢慢开始，并且应该听取医生的建议。

好的计划有助于教会人们如何生活在健康的生活方式中，并保持体重减轻。研究还表明，一些人在提供一些支持的减肥计划中做得更好。许多人不会坚持下去除非他们有团体或个人的支持，即使有关饮食的信息可以在其他地方很容易获得。支持可能意味着与几个朋友一起制定减肥计划，也可能意味着属于某个网络团体或有特定饮食计划的当地团体许多计划都有灵活的选择，为人们提供每周例会或网络咨询。

良好的饮食习惯和体育锻炼可以减肥。会议或咨询应强调的不仅仅是当前的减肥状态，同时也要注重食物营养的教育，使人们在节食的时候有很好的保持减肥的机会，体重很容易恢复，而且有些人喜欢上下摇摇晃晃，这是不健康的，因此节食减肥效果更好，它应该开始关注如何阻止它。有些减肥计划肯定效果不佳，而且代价高昂。如果这个计划听起来只需要很少的工作而不需要锻炼，那么它可能就不值得了。太好而不真实的计划通常不会很有效，不管消费者的推荐信听起来有多有说服力。总之，减肥通常需要健康的饮食、锻炼和教育。那些减肥计划最有可能是那些包含这些成分的减肥计划。不参加计划就可以得到关于如何减肥的信息，但是参加计划的人却不知道可能会更频繁地达到他们的减肥目标。计划不应该被视为在节食结束时结束，而是继续到下一个水平，通过良好的饮食习惯和持续的锻炼来保持健康的体重。

一个人的肌肉越多，新陈代谢率就越高。