炖苹果的做法与功效

都说每天一颗苹果，医生远离我。谁知道原来熟苹果有更高的营养价值，让小编给你介绍一下炖苹果的做法和功效。

操作方式

01
苹果莲子炖银耳。起首把银耳提前泡发，莲子冲刷清洁，将泡发的银耳洗净撕当作小碎，苹果去皮，切当作小粒备用。
将材料放入炖盅，加适量凉水。年夜火烧开后慢火炖30分钟即可。在时候竣事前10分钟放入冰糖枸杞就好了。
02
鲜奶蜜瓜炖苹果。将蜜瓜去皮，去瓤切块；苹果去核，切块备用。
将材料放入炖盅，插手适量鲜奶。盖好盖，用打火烧开，改小火炖煮20分钟直到苹果蜜瓜软烂即可。
讲汤品放略凉，插手蜂蜜调味就可以了。
03
此外，还可以用苹果沏茶，建造苹果酱，苹果炖饭等
04
介绍了苹果的炖法，可知道熟的苹果吃了有什么功能？

易接收
苹果炖熟之后营养价值不仅没有流掉，反而加倍轻易让人接收。此中的炊事纤维和果胶得以软化，能让人体充实接收它的营养价值。
05
熟苹果可减肥摄生
苹果中富含的果胶，是一种可以或许溶于水的炊事纤维，不克不及被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，能治疗腹泻利于排便。苹果加热后，其所含的多酚类自然抗氧化物质含量会年夜幅增添。多芬能抗氧化，抗炎杀菌，降低血浆胆固醇含量。
06
防治内热
年青人经常会口舌生疮，牙龈发炎等内热引起的疾病。将苹果煮熟后连皮吃下可以防治，还可润肠通便。
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