如何选择最佳的螯合钙镁(Choose the Best Chelated Calcium Magnesium)？

在选择最佳的螯合钙镁膳食补充剂时，重要的是要寻找由乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、苹果酸钙、门冬氨酸镁、柠檬酸镁和甘氨酸镁制成的补充剂。你的身体可以将这些化合物分解成它们的组成部分，其中两个是螯合钙和螯合镁...

在选择最佳的螯合钙镁膳食补充剂时，重要的是要寻找由乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、苹果酸钙、门冬氨酸镁、柠檬酸镁和甘氨酸镁制成的补充剂。你的身体可以将这些化合物分解成它们的组成部分，其中两个是螯合钙和螯合镁。螯合钙镁最好与维生素C的来源，如橙汁一起吸收。用量要求会有所不同，基于你服用补充剂的原因。

钙和镁的缺乏会导致骨骼脆弱，骨折风险增加为了螯合钙，矿物质与有机酸（如柠檬酸盐或葡萄糖酸盐）或氨基酸（如天冬氨酸盐）结合。研究表明，螯合钙镁比碳酸钙制成的钙镁片更容易被人体吸收，一种非螯合材料。只要制造螯合钙和螯合镁所需的关键成分存在，矿物质补充剂的品牌无关紧要。

a镁缺乏可能导致血压升高。经常服用这种重要的膳食补充剂有很多好处镁的好处包括肌肉放松、骨骼强化和血液循环正常。镁缺乏通常表现为随意的肌肉无力或痉挛、骨骼脆弱、心律失常和血压升高。钙也非常有益，促进强壮的骨骼和正常的神经功能。如果没有足够的钙，你的身体会出现骨折、肌肉疼痛和痉挛，以及四肢刺痛。

螯合钙镁补充剂的剂量因服用目的而异根据您服用螯合钙镁补充剂的目的，剂量可能会有所不同。如果您对这种复合维生素有兴趣，以防止某些衰老的影响，每天服用大约500到800毫克的钙和大约250到400毫克的镁是最好的。为了降低高血压，你应该摄入更高的剂量，大约800到1200毫克的钙和大约400到800毫克的镁。如果你接近更年期，并且为了避免骨质疏松症的影响，每天除了800到1600毫克的镁之外，开始服用1600到2400毫克的钙是有益的，最好的螯合钙镁每片都会有足够的钙镁

镁的好处包括肌肉放松、骨骼强化和血液循环正常有些维生素和化合物会抑制钙和镁的吸收，最好避免高剂量的维生素D、草酸，过多的酒精也会抵消钙镁表的积极作用。

螯合钙镁补充剂有许多益处

螯合钙镁最好与维生素C一起吸收。