听说周末赖床会变胖哦！

在星期六的早晨赖个床或许是一个开启周末的完美方式，但是这很可能会危害你的健康。

研究表明，我们在上班和周末的睡眠模式差异会增加我们超重以及患糖尿病和心脏病的几率。

专家说，偶尔赖床并不会给我们的健康带来危害，但是一周接着一周经常这样就会严重危害我们的身体健康。

医学研究委员会的科学家们在分析了超过800名年龄在38岁男性和女性的体重，身高，健康状况和睡眠习惯的数据后发出警告。

此项研究的焦点是“假后返工时差”—工作和周末的休息时间不一致。

研究人员计算出了每个人工作时睡眠的中点值，并把它和周末睡眠时间的中点进行了比较。例如，如果一个人在工作的时候从晚上11点睡到早上7点，那么中点就是凌晨3点。然而，周末时，他会从晚上12点睡到早上10点，那么他的睡眠中点值就是早晨5点。这样一来，他便有了2个小时的假后返工时差。

分析显示，这些有假后返工时差的人更容易超重。他们血液里更倾向于含有更高水平的和心脏病、中风以及糖尿病有关的化合物。

根据在《国际肥胖杂志》上发表的研究，仅仅两小时的睡眠时差就足以引起健康问题。

目前，还不清楚这是什么原因引起的。其中一个可能的解释是：睡眠模式的改变让我们的DNA变得混乱起来，这让产生脂肪和糖类的基因在错误的时间开始活跃。

这样一来，和食欲相关的激素可能会受到影响。为了对付上班太早而东倒西歪的状况，大多数人很可能会选择含糖和脂肪的食物提神。

医学研究委员会健康和生活方式方面的专家David Lomas讲到，这印证了我们之前的研究—生活方式即使是在很小的程度上违背生物钟，也会引起超重和其他相关疾病。

带头的研究人员Michael Parsons认为，与旅途中的时差相比，假后返工时差更容易引发健康问题，因为它在规律性地发生。

他说：“我不是想告诉人们别睡懒觉，因为我自己也很喜欢，”然而，他呼吁雇主提供更加灵活的工作时间，从而让员工的工作时间和周末时间步调一致。

“轮班工作制”长期以来都被认为对健康有负面影响，一些中学为了更适应青少年的生物钟，已经推迟了上课时间。

英国肥胖论坛的临床主任Matthew Capehorn说道，最近的发现很可能对于我们有关超重的理解产生巨大影响。在周末时，只需要睡眠模式上做出一些小小的改变，就可以对超重问题有所帮助。“我并不是说为了避免超重，你必须每天晚上在同一时间上床睡觉”，他又补充道。

但是，如果你的睡眠模式出现了时差，一定要注意这可能会影响你的饥饿水平。假如在周末的晚上你熬夜到很晚，那么，当你伸手去拿饼干或是巧克力时，可一定要三思啊。

^{蝌蚪君编译自Daliymail，转载请注明来源}

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