腰酸背痛如何通过瑜伽缓解
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一，如何通过瑜伽缓解腰酸背痛。
东西/原料
- 瑜伽垫
方式/步调
- 1天然站立在垫面上，双脚打开一大步，双手十指相扣。
- 2双手标的目的上，掌心朝下。
- 3呼气时身体折叠，标的目的前弯曲九十度。
- 4吸一口吻，标的目的左侧扭转，转到身体中后位置，连结五个呼吸。
- 5吸气回正，呼气标的目的右同样动弹一次，连结五个呼吸后回正。
- 6双手标的目的上呈九十度，大臂平行于地面。
- 7吸气，标的目的右侧扭转的同时，提起同侧的膝，肘部和大腿呈程度线，连结三到五个呼吸。
- 8吸气回正，呼气标的目的左边再做一次，连结三到五个呼吸后回正。
- 发表于 2020-02-03 06:00
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