家庭臀部训练，诱人蜜桃臀养成
健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动，下面来看看如何在家锻炼臀部。
东西/原料
- 凳子
方式/步调
- 1深蹲，双脚跨立，手前平举。
- 2掌心相对，先屈髋再屈膝，背打直，每组20次，4组。
- 3曲礼蹲，双腿分隔，双手放置胸前。
- 4标的目的斜后方撤一侧腿，下蹲，两侧瓜代，每组20，4组。
- 5保加利亚深蹲，左腿脚面搭在椅子边缘，双手掐腰。
- 6右腿进行深蹲，摆布腿瓜代，每组20，5组。
- 7箭步蹲，右脚标的目的前跨立一步，左腿呈弓箭步。
- 8手放于身体两侧，90度屈膝，瓜代进行，每组20，5组。
- 9总结如下。
- 发表于 2020-02-03 14:00
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