如何做虎式瑜伽
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性，那么虎式瑜伽基本动作是什么呢？一起来看看吧。
东西/原料
- 瑜伽垫
方式/步调
- 1以跪坐的姿态，跪立起身，让双手落在双肩的正下方，尽量五指张开。
- 2让膝盖分隔两个拳头，连结巨细腿夹角九十度，可以回勾双脚的前脚掌。
- 3不变住之后去微弯手肘，避免手臂的超伸，迟缓的让右脚标的目的后滑行，让右腿迟缓的标的目的上抬起，与胯同高，同时回勾右脚的前脚掌。
- 4不变住身体，肚脐眼再次推标的目的后背，让左臂标的目的前往伸展，眼睛看标的目的左手指尖，让肩膀极力的标的目的后去推送，在此逗留五个呼吸。
- 5逗留五个呼吸之后，弯曲右膝，右膝收回左手臂收回，再次调整身体。
- 6肚脐眼推标的目的后背，左腿标的目的后滑行，迟缓标的目的上抬起，肚脐眼再次推标的目的后背，让右手臂标的目的前伸展，再次去感触感染身体纵标的目的被拉长，再次逗留五个呼吸。
- 7曲左膝收回右手，让整个别式趋向平稳地走出来。
- 发表于 2020-02-03 06:00
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