全身基础HIIT训练
健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动，下面来看看HIIT训练的方法。
方式/步调
- 1弓箭步踢腿，双手掐腰，弓箭步。
- 2后腿用力标的目的上举高，双手顺势抬置于肩平行，每组40秒，4组。
- 3T形弓箭步，双臂伸直，掌心朝下。
- 4后撤一步做弓箭步，每组40秒，4组。
- 5蹲踞式跳跃，膝盖微屈，标的目的上跳起，双手摸膝盖，每组40秒，4组。
- 6铰剪跳，将腿天然标的目的前迈出，两手打开当作铰剪状。
- 7跳跃，在空中进行互换，每组40秒，4组。
- 8总结如下。
- 发表于 2020-02-03 14:00
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