腹肌训练中女生如何练出马甲线
马甲线是很多女孩子都羡慕的身材曲线，其实只要坚锻炼，拥有马甲线不是梦，下面就来看看女生怎么练出马甲线吧。
东西/原料
- 瑜伽垫
方式/步调
- 1平躺到垫子上，两个双脚打开与髋同宽的位置。
- 2微收下巴，抬起肩胛骨底端。
- 3卷腹抬起上半身。
- 4反标的目的卷腹，屈膝举高，往后走伸直。
- 5迟缓往下放，达到30度时再次屈膝反复动作。
- 6用上半身削减支撑。
- 7总结如下。
- 发表于 2020-02-03 14:00
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