男生在家有哪些好的锻炼方法
男孩子在家想要通过健身增加上肢肌耐力和塑造一个好的上肢曲线，可以看看下面的锻炼方法，快来学习吧。
东西/原料
- 瑜伽垫
方式/步调
- 1深蹲要求双脚开立与肩同宽，脚稍微外旋一点点。
- 2腰背部挺直，双手握拳置于胸前。
- 3屈髋下蹲到大腿平行于地面。
- 4膝关节瞄准脚尖偏向。
- 5共同呼吸标的目的上蹲的时辰加上摆臂。
- 6手位于肩部正下方。
- 7腿伸直，连结身体完全呈一个板式。
- 8身体要整体上下。
- 9还可以采用跪姿。
- 10要身体整体往上上。
- 11总结如下。
- 发表于 2020-02-03 14:00
- 阅读 ( 664 )
- 分类：其他类型
admin
0 篇文章
作家榜 »
-
xiaonan123
189 文章
-
汤依妹儿
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
华志健
23 文章