一孕傻三年是真的吗？相信你就真傻了！

很多妈妈们怀孕以后都会觉得自己的记忆力、认知能力、逻辑思维能力下降，经常办“骑驴找驴”的事，然后，就真觉得“一孕傻三年”是何等正确。甚至在国外也有类似说法，只是不叫“孕傻”这么直白，而是叫“babybrain”（婴儿脑），也是脑子不好使了的意思。

那么，孕傻真的存在么？为什么孕妇会出现这种现象呢？这到底是生理的？还是心理的原因？今天的智爱妈妈栏目，我们就来彻底扒一扒孕傻的事儿。

到现在为止，人类尚未掌握孕傻的科学依据。可是为什么孕妈妈们确实有“孕傻”的表现呢？究其原因，主要有以下几种：

1.精神紧张

尤其是初次怀孕的妈妈，往往会比较担心，使劲回忆自己是否有近期服药？担心宝宝是否正常发育，害怕流产，再加上孕早期反应，准妈妈们确实会有傻的感觉。孩子一旦出生，妈妈们就更辛苦了，担心这担心那，精神长期处于紧张状态，就会发现自己记忆力下降、大脑反应慢等“孕傻”的表现。

2.长期疲劳

孩子出生后，妈妈们最大的感觉就是——睡眠不足。喂奶、盖被、换尿布，一夜醒来数次，即便睡觉的状态下，也要保持部分清醒，孩子稍微一动或者一吭哧，妈妈就会感觉到。完全打乱了正常作息，妈妈长期缺觉，就会出现反应慢等孕傻现象。

3.注意力转移

就好像以上举的例子一样。女人一旦做了妈妈，就会把注意力更多的关注在宝宝身上，这是母亲的天性。注意力高度关注在一点，就会忽视其他方面。这也是为什么很多女人做了妈妈却丢了老公的重要原因，因为老公被忽视了。

4.饮食结构偏颇

无论在孕期还是哺乳期，妈妈们都处于“一张嘴供应两个人”的状态，胎儿和婴儿需要在妈妈身上汲取更多的营养。而传统观念认为，饮食中多荤少素才是营养，所以导致妈妈们“进补”过多的油脂和蛋白质，肝肾等内脏负担增大，体态臃肿，无论从精神上还是外形上，妈妈都比以前显出更多的“傻样”。

其实，我们正常人如果经历了长期的高度紧张、睡眠不足、饮食不均衡等状况，也会显示出大脑倦怠的现象，但是这种情况是可逆的，经过及时的调整，我们就会恢复正常。

【缓解孕傻有办法】

对于孕妇来讲，由于怀孕和哺育的时间较长，无法像正常人那样做到及时而彻底的调整。但是既然孕傻的原因找到了，那么解决孕傻的办法也就自然有了。

首先，做好备孕工作。从思想上欢迎宝宝的到来；从行为上锻炼身体，健康饮食，科学作息，把身心调节到最佳状态；从头脑中多学一些孕育知识，一旦发现怀孕，就可以做到从容面对，心中有数。

其次，多睡一会儿。孕期中的准妈妈们很容易获得他人关注，晚上不干家务早点睡，白天上班偶尔迟到下，大家都会宽容。一旦孩子出生，即便晚上没有办法睡整觉，那也可以提高睡眠质量，比如睡前泡泡脚，做身体的按摩，会入睡更快，更深。白天也要抓紧各种时间休息，哪怕闭目养神，也会对恢复精力有好处。

第三，主动运动。伺候孩子是一种被动运动，长期固定的姿势会使人感到疲惫。而有意识的主动运动是一个身体恢复的过程，主动运动首推瑜伽，通过各部分肌肉的舒展拉伸，配合呼吸，可以达到放松身体，身心的作用，还可以促进睡眠。

第四，记笔记。俗话说“好脑子不如烂笔头”，可以用手机、纸张或者家里挂一块白板做记录，把要做的事情记下来，然后做完一件划掉一件。

所以，为了孩子，更为了我们自己，妈妈们要及时调整，避免“孕傻”哦。

作者：杨玉慧

国家二级心理咨询师

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