中老年人如何预防及治疗高血脂

家里老人去年总是说自己头疼、身体半侧发麻，于是带老人去医院做体检，医生诊断得了高血脂。在之后的时间里，家中所有人督促老人谨遵医嘱吃药、再加上按照专业书籍进行锻炼以及合理饮食，前段时间去医院复检，血脂终于降了下来。接下来，小编将为大家介绍一些预防和治疗中老年人高血脂的方法，希望对您能有所帮助。

操作方式

01
按期体检，实时看病
“三高”是中老年人的常见疾病，患病若是能早发现早治疗的话，身体今后也可以少遭罪。在实际中，有良多白叟因为心疼花钱、没有成立体检的不雅念，所以并不注重体检。若是其实没前提或者没时候做按期体检，当家里有人经常性地呈现头晕胸闷、肢体发麻、腿肚抽筋、掉眠健忘等不良症状时，应尽早带他们去正规年夜病院就诊。
02
谨遵医嘱吃药
有的白叟头疼认为本身是伤风了，腿抽筋就感觉缺钙了，本身胡乱吃药，甚至买一堆号称“啥病都能治”的保健品。或者大夫开的药片要过时了，心疼钱就几片当做一片吃。以上行为都是不合错误的，伤风还分冷伤风和热伤风，高血脂也要看是甘油三脂高、胆固醇高、或其他指标高。看病治病讲究有的放矢，在正规病院做过周全体检后，按照大夫的叮嘱吃药，不要随意乱服药或改换剂量，以免花了钱还不克不及阐扬药效，或者身体呈现不良反映，病没好反而还加沉痾情。
03
遵循“三高四低”的饮食原则
高血脂患者的饮食应该做到以下几点：低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇、高纤维、高卵白、高维生素。低盐是指：做菜时少放盐，日常平凡也尽量不要吃腌菜、酱菜、咸菜等。低热量食物是淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。蛋糕、冰淇淋、巧克力等糖分高，要少吃。低脂肪是指尽量食用脂肪含量较低的食物或者尽量削减油脂的摄入，但不是让你什么肉都不吃，鱼肉、牛肉、去皮鸡肉等都是可以的，低胆固醇、高纤维、高卵白、高维生素等食物可以在网上搜刮一下，天天变换分歧的菜式，包管饮食多样化、平衡合理即可。
04
改变烹调体例
高血脂患者要烹调体例方面最好也做些恰当的调整：第一、炒菜时少放盐，或者改当作出锅前放盐，目标是削减盐的摄入。第二、因为炒菜摄入的油脂较多，可以尽量用先焯后炒、蒸煮、凉拌的体例来做菜。第三、喜好吃油炸类食物的话，要尽量忌口，若是其实想吃油炸食物，可以把油炸食物外面那层面衣去失落。有前提的家庭可以买个烤箱，用烤箱来替代油炸的烹调体例。
05
多喝白开水
老年人血液浓度高，轻易引起血管堵塞，而按照血管堵塞部位分歧，会引起分歧的痛苦悲伤，好比：头疼、半身发麻等。多喝水可以稀释血液浓稠度，促进血液畅通，降低血脂。一般果汁和饮料的糖分都较高，所以建议少喝鲜榨果汁及超市里卖的果汁饮品。喝白开水就好，但不要想起来就猛地咕咚咕咚豪饮，准确的饮水体例是少量多次，每次150-200毫升。
06
戒烟戒酒
良多白叟习惯闲时 “滋溜一口酒，吧嗒一口烟”，但他们可能不知道，经常抽烟和喝酒，会刺激到血管壁，导致血管掉去弹性，或导致血液中的甘油三酯、胆固醇等含量增添等多种症状，从而引起三高。为了身体健康，最好戒烟戒酒，若是某些场所必然要喝酒，也要适量，当作年男性天天喝酒不要跨越25克（女性不要跨越15克），也不要空肚喝酒，可以选些豆成品、拌海带丝等下酒席取代油炸食物。
07
饮食清淡平衡，蔬菜生果多样
良多白叟得知本身患了高血脂后，戒了所有的鱼肉蛋奶类食物，决心吃得很“清淡”，但去病院复检时，却发现血脂并没有降下来。其实，“清淡”不是让你只喝清粥配青菜，而是应该加倍注重饮食合理平衡，选择适合本身的蔬菜生果，饮食要清淡不油腻并且要多样化。高血脂患者的可以吃的食物良多，好比：适合高血脂患者的蔬菜有菠菜、西兰花、卷心菜等，适合高血脂患者的生果有草莓、猕猴桃、苹果等；习惯以白米饭为本家儿食的高血脂患者，还可以米饭中加点五谷杂粮，好比：玉米、燕麦、荞麦、红薯等。但要注重：第一、要荤素搭配，不要鱼肉蛋奶均不沾，知足“三高四低”的饮食原则即可。第二、每餐不要吃太饱，七八分饱即可，不然轻易引起肠胃承担，造当作心脏供血不足。
08
勤走动，多做有氧活动
活动最有用的降血脂体例之一。中老年高血脂患者若是有吃饱饭就躺在床上的习惯得改失落，天天应该积极本家儿动的勤走动多活动，但有三点要注重：第一、活动要适度。有些高血脂患者有并发症，若是你和其他中老年伴侣进行同样的活动，你感觉熬炼起来会呼吸坚苦，头晕胸闷等，可能这项活动不适合你，就该换一种适合本身的活动。第二、活动要多样化。在家时，可以做些简单轻松的活动，好比拖地哈腰会头晕腿软，可以换当作洗碗、浇花等轻度哈腰的家务。在外面时，可以选择中小强度的有氧活动，好比：快走六千步摆布、慢跑、打羽毛球、不扰平易近的环境下，跳跳广场舞等。第三、活动需持久对峙。在身体不感觉难熬难过的环境下，可以选择分歧的有氧活动，每周至少活动三四次，每次至少30分钟，持久对峙下去必定生效。
End

发表于 2018-05-07 00:00
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分类：医疗卫生

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