如何改善睡眠
失眠是指长期无法获得所需要的睡眠的质量（即睡眠持续时间和睡眠的深度），从而导致不能维持白天的正常工作，它可表现为入睡困难或保持睡眠状态困难。<br/>对于失眠者，在生活上应该保持营养均衡，多吃蔬果、鱼类，以及补充水分。B族卫生纸对维持情绪和精神健康也相当重要，建议有条件者适当多吃！<br/>在这里主要为大家介绍一种制作简单、有效改善睡眠的果汁---香蕉菠萝汁!
东西/材料
喷鼻蕉、菠萝
榨汁机、杯子
操作方式
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01
将菠萝去皮，都切当作巨细适中的块状，放在谈盐水中浸泡5分钟
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02
喷鼻蕉去皮切块、苹果去皮去核切块后，将菠萝、喷鼻蕉、苹果三者混在装在一路
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03
将三种生果一路放入榨汁机中，插手半碗水，再插手蜂蜜调味。
接下来，就开启您的甜美之旅吧！ -
04
温馨小提醒：喷鼻蕉是一种含有特别氨基酸的生果，可以或许减轻心理压力、缓解委靡，晚餐或睡前吃喷鼻蕉，可以起到镇静神经感化哦，有助睡眠。
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05
温馨小提醒：在调度睡眠状况这段时候，禁忌食用辣椒、豆类、玉米、巧克力、咖啡、烟酒等，切勿焦躁。
- End
- 发表于 2018-05-04 00:00
- 阅读 ( 643 )
- 分类：医疗卫生
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