关节痛要注意什么？三大注意事项不要错过

关节痛是中老年人经常会遇到的问题，尤其是中老年女性。老人时常会觉得关节酸痛，尤其在上下楼梯的时候，随着活动量增多或者天气变化，关节疼痛可能会加剧。关节痛要注意些什么呢？

操作方式

01
削减负重是指削减频仍上下楼梯（若是必然要上下楼梯，尽量不背重物），削减跳、跑、登山等等膝关节负重年夜的活动。需要时辰走路可以用手杖协助。
02
增添勾当
这里要改正一点，削减负重不代表不勾当。可以选择做一些轻柔一点的勾当和肌肉练习，如许有助于增强肌肉对关节的庇护。泅水不增添关节承担，也是一项不错的活动，不外要选择水温适宜的泅水池，以免着凉或者刺激到关节。
03
弥补营养
多吃高钙食物、新颖生果，少吃含盐量高的食物，有利于包管身体健康。还可以弥补氨糖和软骨素，汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片可以尝尝。
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