治疗颈椎病的瑜伽 3个动作轻松搞定

颈椎病现在是非常常见，特别是长期在办公室上班的人员或整天坐在电脑前的人，这种病的来因都是因为久坐不动造成的，得了颈椎病以后，患者初期会觉得脖子僵硬、手臂发麻。对于颈椎病的治疗，主要有：药物治疗、牵引疗法、理疗、热敷、手术治疗等等，这些都是病情达到一定程度，从医学角度所给予的治疗，那么平时在生活中，我们自己应该怎么选择对颈椎的保健呢？现在，很多人都会选择瑜伽来进行对颈椎病的辅助治疗。可能有些人会说，工作太忙、没有时间去瑜伽室练习瑜伽，那我们今天就介绍三种简单的瑜伽动作，来帮助大家锻炼颈椎

操作方式

01
飞蝗虫式
操练飞蝗虫式的时辰，起首身体标的目的下俯卧伸直，尽量放松，然后把双手放在腰部，深深吸一口吻，双脚和头举高，两端翘起来，像一个划子状况，然后双手也尽量往脚偏向伸，这个动作连结一段时候再放下来。刚起头做是有点坚苦的，慢慢熬炼久了就会轻松了，这个动作是针对肩背、髋骨、脊椎部位。
02
坐姿山式

坐姿山式，是指做的的姿势像一座山，坐直身体，然后把两脚绞盘起来，双手相对，尽量往上伸拉，这个动作能拉松背部、肩部的肌肉和根骨。
03
眼镜蛇式
眼镜蛇式，起首身体俯卧伸直，深呼吸然后两手撑起，上身和头尽量往后翘起来，下半身紧贴地板，这个动作可以或许帮忙拉伸颈椎、脊柱、松解背部和颈椎。
04
　这三个瑜伽动作，比力简单，在日常糊口中都可以操作，好比在睡觉前或起床的时辰都可以做，并且这几个动作都对颈椎病和保健都很是有帮忙。
End

发表于 2018-05-04 00:00
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分类：医疗卫生

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操作方式

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