什么是慢跑蹦床(Jogging Trampoline)？

慢跑蹦床是一种小型蹦床，直径约40英寸（1米），高出地面约1英尺。许多还带有手柄附件以保持稳定性。慢跑蹦床不同于大型休闲蹦床，因为它们的尺寸适合一个人一次使用，而且通常存放在室内室外在坚实的地面上使用也会起作用。在这...

慢跑蹦床是一种小型蹦床，直径约40英寸（1米），高出地面约1英尺。许多还带有手柄附件以保持稳定性。慢跑蹦床不同于大型休闲蹦床，因为它们的尺寸适合一个人一次使用，而且通常存放在室内室外在坚实的地面上使用也会起作用。在这些迷你蹦床上跳跃或慢跑通常被称为"篮板"，蹦床本身有时也被称为"篮板手"。在跳迷你蹦床之前，建议篮板运动员脱掉鞋子，光着脚。慢跑蹦床可用于娱乐，但最常见的用途是低冲击运动，以改善平衡，核心和腿部力量，以及心血管健康。其他健康益处可能包括骨骼力量，视力改善，减压，增加氧流量和肺活量，刺激淋巴系统。反弹运动也被用于帮助推理和恢复过程，特别是对学习障碍儿童或身体残疾儿童，例如囊性纤维化。

慢跑蹦床可以改善心血管健康。据说慢跑蹦床的运动比普通的跳跃、跳绳或慢跑燃烧卡路里的速度更快，同时保护关节和脊柱免受这些活动的影响。在这种情况下蹦床帮助慢跑者在跳跃的顶部达到失重状态；当慢跑者再次在蹦床上着陆时，她以两倍于正常重力的力量落地。据说，这种效果在跳跃或在坚实的地面上慢跑时无法实现，据说它提供了所有额外的健康益处

某些蹦床运动比在稳定的地面上进行时每小时可燃烧更多的卡路里。在开始迷你蹦床上的锻炼之前，建议篮板运动员脱掉鞋子，赤脚或选择防滑的橡胶底鞋。通常也推荐热身和伸展运动在尝试大多数锻炼之前。熟悉这些设备的具体程序和时间通常因人而异。有些人可能会发现，仅仅站在慢跑蹦床上，找到平衡的第一步很困难。平衡需要多个感官协同工作，以及强壮的核心和腿部找到重心的肌肉。小的弹跳，使用蹦床的手柄稳定，应该可以让初学者逐渐增加核心力量，并逐渐适应使用设备。许多网站和教学视频提供了可以在慢跑蹦床上尝试的训练。但是，腿和脚并拢的简单跳跃，或是交替着地脚的慢跑运动，每次弹跳时将另一只膝盖抬向胸部，这些都足以让你在慢跑蹦床上获得锻炼的好处，建议运动强度和安全注意事项，最好先咨询医生。

慢跑蹦床通常离地约一英尺。